#健康生活打卡#（4）

       今天，11月30日，是我从11月1日开始用咕咚计步运动累计100公里的日子，配速从11月初的11”36’到今天9”50’，健步者星阶从初级1星（共4星）升为中级1星，持续一个月的运动让我的体能也有了很大的提升。                           昨天下午天下起了小雨，温度很低，我想，既使明天下雪我也要坚持晨练健步走，因为距11月份健步100公里的目标还差3.2公里，而且还决定以漂亮的成绩为11月份完美收关。哈哈，今天早晨起来，天气晴朗，抓紧把早饭做上出门运动，由于目标明确，走起路来更加轻快，围绕英雄纪念碑3圈为1公里，为了漂亮的成绩，每圈都要跑步追赶时间，不知不觉每天4公里目标已经完成。果然成绩不错，4公里用时39”34’，配速9”50’，累计102.9公里，圆满完成了11月份100公里的目标。通过运动，消化系统变强吃饭多了，睡觉香了，体能增强免疫力提高了，身体柔韧性增加不容易闪腰落枕什么的，精力充沛整个人的精神状态大大改善。                      运动使人年轻，运动是治愈一切的良方，坚持持续的运动会改变人的一生。不信你就试试吧，加油！！！