提高免疫力（一）

身体健康是人生幸福的前提，关注免疫力。(- )

假如我们不想过早衰老，或者想要保持年轻态，就努力让自己拥有更加健康平衡的免疫力吧。

中年时期，尤其是40岁以后，又是人生中经济压力、精神压力最大的阶段，很多人仍然不得不像年轻人一样透支健康。工作强度大、作息不规律、营养跟不.上，最容易导致免疫系统出问题，免疫球蛋白数目减少，甚至引发癌症。

免疫力也需要小心呵护才能发挥积极作用。如果孩子一感冒，我们就给他吃药打针，便会使孩子失去锻炼免疫系统功能的绝佳机会，虽然控制住了病情，但很容易导致孩子免疫力下降。

对中年人来说，为了保护免疫力，-方面要调整心态，尽量做到心情愉悦平和;另一方面也要注意饮食，早上、中午吃得好一点，晚上尽量吃清淡些。

◆老年人

退休以后，我们终于有更多时间锻炼身体、好好休息了。可是年岁不饶人，免疫功能不可避免地越来越差。这个时期好好呵护免疫力很关键。老年人一-定要根据天气变化增减衣物，适量运动，少到人多的地方，以免被病原体盯上;有糖尿病等基础病、长期卧床、体质差的人，可以考虑注射流感、肺炎等疫苗。至于饮食，一方面要保证营养;另一方面又要足够清淡，一定要少一点、软一点、温一点、慢一点，这样才能尽可能地保护脾胃，为免疫系统提供足够的动力。

可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液。

肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，就会变成无毒或低毒物质。要给肝脏排毒，我们需要体育锻炼，在运动中，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。我们还可以多吃苦瓜，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，可以清除体内有毒物质。

肾脏排毒:充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且可促进肾脏新陈代谢，从而将更多的毒素排出体外，但切记水不等于甜饮料。建议大家每天清晨空腹喝一杯温水，此外还要多吃黄瓜、樱桃等有助于肾脏排毒的蔬菜和水果。

皮肤排毒:皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤.上的汗，腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。我们可以每周至少进行一次使身体多出汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意多喝水，洗之前喝一-杯水可以帮助加速排毒，洗完后喝一杯水能补充水分，同时帮助排出剩下的毒素。