#健康生活打卡#（1）

        8月20日，八次化疗结束，我进入了一年靶向治疗和康复锻炼模式。                  健康的生活方式以及良好的心态、均衡化饮食和持续的运动锻炼，使我目前的精神状态非常好，面色红润，精神饱满，每天有使不完的劲儿。特别是11月份加强锻炼后，我的体重也较病前瘦了1公斤（整个治疗过程体重没增没减），健步走的配速达到了每公里10”2’，较9月份每公里提高了2分钟。                  我的生活非常规律，每天早上6：50醒来7点起床 ，洗漱完毕把早餐粥做上（老公做滴），然后出门运动，先快走慢跑4公里，大概6000步左右，40几分钟 ，然后拉伸做一遍八段锦 ，8点40左右返回家中，9点吃饭（稍有点晚），收拾完上午喝茶休息，中午午休后，3点出门去画友那里画画交流，晚上看电视（追剧不太好），11点睡觉，同时每周二晚上7点--9点唱歌（已坚持2年多了）。饮食上追求多样化，多吃蔬菜水果，高蛋白低脂低糖饮食，拒吃油炸和烧烤食品，早餐和午餐讲究质量，晚餐简单有时候就只是酸奶、干果等，因此，我的体重从入院到现在一直稳定在67-68公斤，11月份进行有规律的持续运动后为66公斤。以后将加大健步走强度，燃烧热量，减重降脂，让身体更健康，免疫力更强，坚决打败癌症小怪兽！                                                姐妹们一起加油吧！！！