秋季进补6大误区，你中招了吗？

秋季是很适合进补的时节，这时节人体摄入的养分吸收与利用率高，是很好积蓄营养与能量的好时机。

01

不能以药物代替食物

很多人喜欢吃一些补药来进补，这样虽然方便快捷，但再好的药物本身还是有一定的副作用的，并不适合长期食用。

药补不如食补，许多食物本身的营养是有一定治疗作用的。因此不建议用药物代替食物哦~

02

无病不能乱补

无病乱补，既增加开支，又伤害身体。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会发胖，血液中胆固醇增多还易诱发心血管疾病。

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食。过量服用最常见的维生素C，可致恶心、呕吐或腹泻。

03

食补不等于多吃肉

动物性食物虽然营养价值高，但不容易被消化吸收，过量久食会给肠胃功能弱的人带来负担。而且，肉类在消化过程中产生的如过多的脂类、糖类等物质，往往易诱发心脑血管病等。

饮食进补原则是“清淡进补，均衡饮食，重点加强”，各种肉类、水产、生鲜都必不可少，新鲜水果和蔬菜中含有的多种维生素和微量元素是人体必不可少的营养物质。

进补是件因人而异的事，要根据个人体质选择合适的方法，搞不清体质和进补方式的可以选择去正规医院找医生询问。

切忌盲目跟风、乱用中药材

05

进补不是越贵越补

“物以稀为贵”，那些“高贵”的食品如燕窝、鱼翅等并不适合所有人体质，也没有那么“神奇”的效果。进补讲究循序渐进，常见的山药、百合、黑豆、银耳、洋葱等食物却有值得重视的食疗价值。

另外，每种食物的效果有一定的对象和适应的情况，要根据自身的需求来确定药膳，“缺什么，补什么”，以实用为滋补原则，不用盲目追求贵重，补对才是关键。

06

不能重“进”轻“出”

很多人以为进食补品应该多多益善，吃的多身体也就补得多，也就能够变得更加健康。这些都是不科学的，不管是什么种类的补品都不能过量食用，吃多了反而对身体有害。

不少人排便无规律甚至便秘。因此，在进补的同时，还要重视肠道的健康哦。