情绪管理——抑郁

忧郁时：感到担心害怕的时候拿笔写下来，到底在忧虑什么去解决它。

不能解决的更不用怕，反正是没办法🤗  😝     

凡事从正面看就不会忧虑了。

害怕的事.事先做好预防事后做好补救。

道家无条件接受自己：
1接受自己和别人不一样。
2承认每个人都是独一无二的，不能被取代。
3每个人长成他的样子一定有他的道理。
4不要太计较世俗的评价。

我们对事情的看法才是情绪管理的关键：

ABC理论：

A当一件事发生了
B就是你自己对这件事情的主观看法，立场不同所以观点也不同‌‌

C就是你对这件事情的反应（情绪表现）‌。

D就是反省

E如果不好，就要做调整

先改变观念，才能改变习惯。

以上内容来自：曾仕强教授《情绪管理》。

曾教授的视频我都看完了，学习以后感觉越活越轻松，我受益了所以分享出来，喜欢视频的伙伴可以到B站自行搜索。

第一次看曾教授的视频是在央视百家讲坛，易经的奥秘通俗易懂