乳腺肿瘤患者总是感到累，到底是“变懒”了还是正常现象？

1、全身无力或肢体沉重；

• 少吃高能量密度食物。每100克的食物超过225～227千卡，如高脂、低纤维食物；

• 避免饮用含糖饮料（包括果汁），尽量少吃快餐；

• 每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果（至少400克）；

• 每天都吃全谷类（如燕麦、大麦、荞麦、糙米、玉米等）和豆类（如大豆），至少提供25克非淀粉搪；

• 每周摄入猪肉、牛肉、羊肉等红肉量要少于500克，尽可能少吃烟熏、腌制或加入化学防腐剂保存的熟肉类制品；

• 每天保证盐的摄入要低于6克，不吃发霉的谷类或豆类。

• 当有睡意时立刻就寝，每晚几乎在同一时间睡觉，同时保持规律的起床时间；

• 无论是刚开始就寝还是在半夜醒来，如果20 min内无法入睡就起床，硬逼自己入睡，反而适得其反；

• 避免长时间的午睡、限制在床上的总时间；

• 建立有利于睡眠的环境，例如黑暗、安静、舒适的环境等。