【治疗经验】#抗癌日记##原创#浅谈心理建设三部法

         一是要保持好心态。

怎么保持呢？首先，要有基本的认知，自己得去了解，当然和年龄性格和心理压力承受度有关有个头蒙逃避的过程，这个很正常。都是人，七情六欲，畏惧脆弱多少都有。个人认为，啥都不知道，肯定心里没底，漫无边际的想象。还不如自己清楚病情，对应怎么治疗，大概费用多少，每个地区差异多少，能报销多少。然后这些浅显的了解完了，借助网络时代便利性，了解方案效果、遇到问题参照经验。

当然上觅健看到这么多人都在不同地方为了更好的自己努力着，也会降低孤单感。然后提高你的心理承受度，能够平和的去面对。 

以上仅为个人看法，仅供参考。毕竟每个人都有自己的实际情况，和要面对克服的困难。

化疗期间容易睡不好，比如今天三点醒了睡不着了。我就不把精力关注在这件事上。一会儿早起锻炼，吃早饭可以再睡个回笼觉试试。而且基本不是天天这样就三五天偶尔如此。自己调节好就可以。不羁绊于小事儿，不把它当成负担。解压。

其次，要加强心理建设，必要的话多倾诉，别都闷在心里。这个时代，心理健康早就稀松平常。医院有心理门诊治疗焦虑各种，社区也有免费的心灵驿站，说明心理健康就是一个大家不用回避而应大力提倡建设的事儿。途径自己摸索，找到适合自己的，目的就是先放空再放松。到这一步就能平和心态。

二是持续更新信息储备库。

其实网络这么发达，年轻人有基本的查询能力总结能力就很容易得到基本的常识，这样就诊也有针对性。和医生交流也更有针对性，节省双方精力，甚至可以深层次问一些问题。毕竟常识基础的认知层次决定了你和医生沟通的透彻程度。医生的话理解起来不同的人可能认知和理解不同。提前做好基础功课很重要。打个比方，医生在这个病的领域是治病的，前提的知识储备博士起步。而患者知识储备可能才小学，那么通过自己做功课提高到中学，至少必要的常识性知识，分类，治疗原理，技术更新能有一个框架宏观的认知，这样，和医生沟通才更有效率。年纪大点的可以借助亲属达到这一点。

三是保持良好的身体状态，加强锻炼运动，提高免疫力。

我专门写过运动帖子就不详细写了。

（点击查看：#运动健康#之数据分享及风景篇）

简而言之根据自身情况，快走慢跑做瑜伽练毛笔字都能调动身心。在化疗期间不难受的时候，坚持每日运动。只要散步就比不动强。只要去户外，那怕散步呼吸新鲜空气看看风景也是好的。

人生是一场修行，做好当下的功课，展望美好的未来！