【治疗经验】#抗癌日记#我的康复总结、跟姐妹们聊聊

有姐妹询问我一些康复问题，我总结一下，与姐妹们分享。

关于锻炼：

天热的时候，起床后简单的整理一下，喝杯温开水就出去，到我家小区后边的江边对岸去锻炼，大约走20分钟，到那里做各种运动20分钟，然后再回来，大约需要一小时左右，然后再吃早饭。

晚上吃完晚饭稍微休息一下，再去锻炼，一天两次，一共大约1万步左右吧。天冷的时候，我早上先吃好早饭，然后九点半左右天暖了我再出去锻炼，然后下午的时候两点半到三点之间，这个样子的，再出去走一下，运动量几乎和天热差不多，就是时间有所改变。锻炼根据自己的情况决定。

关于饮食：

我是本着低油低糖，低盐，现在不忌口，有些东西是原来就不喜欢吃的，那现在还是不吃，一般情况下吃的我还是本着种类多为主，荤素是搭配的。

身体状况：

去年六七月份的时候，我的大拇指咯噔咯噔响，伸开不自如，今年大概三四月份的时候，大拇指好了，但是食指又不灵活了，经过几个月的时间，现在问题不大了，已经基本上自如了，我个人觉得是和受凉有关。

 去年12月份的时候我去检查碱性磷酸酶偏高，今年九月份再去复查碱性磷酸酶已经恢复到正常，这次检查血糖略微有点高，所以我现在吃的方面，水果方面要讲究了，含糖量高的尽量少吃，或者是不吃控制一段时间看看状况怎么样。

有关中药：

我是靶向治疗完以后，大概是2017年的上半年开始吃中药，断断续续的，我吃中药是天热不吃，春节的时候不吃，双休日的时候也不吃，大概吃到2020年的12月份，因为检查的时候碱性磷酸酶高，骨扫描没事，我就停掉中药了，一直到现在我也没有在吃中药。 

有关睡眠：

我原来在没生病之前睡眠就不好，下半夜几乎都是半睡眠状态，或者是清醒状态，生病后那段时间更是糟糕，但现在我发现我的睡眠状况逐渐的改善了，晚上只要我躺下过一会儿就能睡着，下半夜睡的也比较踏实，早上大概是五点半以后好像醒了，我感觉睡眠的时间还可以，我觉得睡眠好像和心情有关，有的时候要暗示自己睡的好。

胳膊水肿：

在2020年春节的时候，因为疫情的关系，在家里呆着就干活比较多，患侧的胳膊就肿起来了，后来锻炼也有，西药也吃，中药也吃的，也不知道是哪一个起的作用，经过三个多月这个样子，胳膊的水肿好了，现在我比较注意这个胳膊的保护。

关于日常生活：

我每个星期有两天的时间去老年大学学习，一天是舞蹈，一天是合唱。

姐妹们以上就是我的康复总结，都是自我感觉哦