调整睡眠的过程

        由于好长时间的整夜无眠，对睡眠有了恐惧感！想睡～怕睡～烦躁～失眠～焦躁……，期间试了许多方法，比如听安眠曲入睡法，逆向导眠法，幻想催眠法，都没有效果，无奈之下开始看中医调理身体，对着药单我查阅多是消瘀散结，滋阴补血，补气，安神的草药，就这样断断续续喝中药一直到今年4月底！这期间睡眠确实好了许多，基本都是晚上十点能睡到次日5点，那段时光太美了！能睡好觉真的很幸福！人的精神，气色各方面看着都好！但是自5月停药后，时常又会出现反复，一反复就会影响到我的情绪，后来有位病友说：偶尔可以吃点安眠药调整下，关键可以消除难入睡的心理紧张和对睡眠的恐惧！我尝试做了，效果真好！医生给开的艾斯唑伦片，第一次晚上我吃了2粒，入睡特快，第二天我昏沉一天，难受，药量对我来讲大了，后来改为小半粒，非常好，入睡简单，一夜无梦，白天人很轻松，就这样用半粒药诱导入睡一周，停药后，能够自然入睡，一觉到天亮！

     当然，学会让自己开心最重要，情志失调是造成免疫力下降的主要原因，我们要向向日葵寻找太阳一样寻找快乐！每天早晨面对镜子给自己一个大大的微笑，开启美好快乐的一天！

    明天我们都会更好！