【治疗经验】一年半第一次大复查小记

好久没来啦，最近终于完成了第一次大复查，上来记录一下自己的情况。

因为我是三阳病理，打了一年的靶向，治疗时间比较长，拖拖拉拉到一年半才开始复查（其实我内心是比较担忧的，但无奈医生不让我复查那么勤）

来说说这次复查的情况吧。

好的改变：

1、健侧乳腺原有1cm结节，做手术那会医生说让我半年检查一次我也没检查，这次检查竟然消失了。

2、原肾上腺有1cm腺瘤，这次CT检查缩小到0.8cm。去看了泌尿科医生，说没什么问题，缩小是好事！

不太好的地方：血液指标有3个箭头，胆固醇有点高，估计是发胖引起的。

其它检查就一切正常啦！又可以继续嗨半年了，好开心！😆

总体来说我的恢复情况是向好的，我总结了一下我最近一年半生活作息的转变，希望给大家一点参考。

1、睡觉更早了。生病以前我也不是熬夜党，每天11点多睡觉，不会超过12点。生病之后开始改为10点多睡觉，不强求一定能睡着，但一定得躺下，就是躺着玩手机，困了就睡了。

2、每周3-4次大强度运动。跑步5KM或者帕梅拉健身+运动之后的瑜伽。以前我也运动，完成任务式的运动，跑步动不动就上10KM，甚至还跑过马拉松，我认为我给身体带来了巨大的负担，不论是身体上的还是精神上的。现在的话我会更多地听从身体的指示，累了就休息，困了就睡觉，不会强迫自己一定要坚持运动，身体会告诉我今天状态好不好，适不适合运动。

3、基本每天早上一套八段锦 冥想10分钟左右。之所以没把这两项归在运动里面，是因为我觉得这两项对我来说是一种修心的活动，每天早上醒来做一套八段锦和冥想，感觉内心特别的平静，没有什么杂念，让我更加专注于当下的生活，不再去担忧未来，也不再去悔恨过去。

4、读了很多心理学和佛学方面的书，以前被我嗤之以鼻的鸡汤著作，我现在甘之如饴。因为读了这些书，我内心更加平静了，我开始学会放下。生病之后我有很多情绪崩溃的时刻，觉得我的人生彻底完蛋了，还不如早点死了好，有时候会觉得特别紧张，总觉得自己吊着一口气呼吸不上来。我知道这些都是负面情绪在作祟，通过读书我能少一些这样的负面情绪，不能说完全没有负面情绪，只是在负面情绪袭来时我没有那么歇斯底里了，这也算是进步了。

5、多了户外活动。以前我的周末不是躺在床上就是在商场逛街，很无趣。生病之后我听了一个讲座，是一个抗癌40年的医生讲的，她说她的团队做了一个实验，癌细胞喜欢在缺氧的状态下生长，所以她每天早上都去爬山，呼吸新鲜的空气。这句话我听进去了，像我这种苦逼上班族，每天去爬山肯定是不行的，就偶尔周末去，一有机会就去户外接触大自然，远离城市的喧嚣。

6、心态上我躺平了。不结婚不生孩子没有人生目标，我轻松多了，但是呢，我还这么年轻就开始躺平，真的有点不甘心，所以难免会有些焦虑，这也是没有办法的事，走一步看一步吧。

以上总结一句就是：良好的睡眠+规律的运动+平和的心态、不强迫自己做任何事（包括睡觉😪）

我才过了一年半，算是这条路上的新手，有很多需要改变和学习的地方，比如控制饮食、提高情绪价值，提高轻松赚钱的能力哈哈哈。

罗里吧嗦一大堆，希望我能一直这么幸运下去，也希望大家都平平安安，感恩🙏