#战狼日记#关于饮食

在觅健看到很多朋友说自从生病吃激素，体重加剧上升，有些朋友还因为肥胖危及到健康。

诚然，肥胖会诱发很多基础病，特别是我们本来就存在自身免疫缺陷。要控制好自己的体重，保持健康的体型，提高抵抗力，就需要注意饮食。我生病之前体重117斤，出院时104斤，激素10粒，现在三个月过去了，激素减到2粒，体重还是保持在104斤。自从确诊这个病，我就努力了解这个病出现的症状，如何控制，减少复发。当我知道吃激素会出现满月脸水牛背时，我已经做好心理准备，但同时我也下定决心减肥，因为我相信体脂降低，脸会瘦，后背不会突出，但我知道没那么容易，我还是出现满月脸，幸运的是现在还没有水牛背。

可能好多朋友好奇我是怎么保持体重的下面分享我的饮食习惯。早餐主要是以碳水化合物为主，我一般吃炒米粉，肠粉，粥，番薯鸡蛋之类的，早餐吃饱为止。午餐主要以蛋白质为主，一般吃鸡肉，瘦肉或者鱼，外加一盘青菜，和一碗饭。晚餐主要以维生素为主，吃一碟青菜外加一点肉，但是不要吃饱，感觉不饿即可。加餐：午觉起来一瓶纯牛奶，晚餐前一个水果（苹果为主）。三个月以来没有吃过零食和重口味的东西，吃的主要是水煮清蒸或者少油炒。晚餐后散步一小时到一个半小时，每天保持一万步以上。

以上就是我的饮食习惯，希望能帮助到减肥的朋友！