不知怎么办

今天又到了配中药的时间，半个月时间过去了， 我的体重一点都没减轻，想想这半个月以来，我每天坚持早锻炼，晚走路可是体重还是老样子，减肥太难了，饮食基本上也是清淡为主 ，现在这种状态吃得太少或全素怕营养跟不上，使身体免疫力降低，上次医生说叫我减个十斤， 可是我真的想不出好办法，运动如果超负荷会摧残身体，我已经受不起了，太纠结了。