【2021全民营养周】卵巢癌患者的体重管理

觅健营养师-安琪拉

来源:觅健 2021-05-20 10:40:36

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关键词：布加替尼

大家好，我是觅健营养师爱迪生。在全民营养周期间，我将从‘健康体重’入手，给大家介绍如何在癌症预防期、治疗期以及康复期运用合理的膳食来保持健康的体重。

今天下午，也就是本周四5月20日下午5点，我们还将开展线上话题讨论，欢迎大家踊跃参与。

控制体重，真的可以控制人生

有研究表明：体脂肪过多引起的超重和肥胖与多种癌症的发生有密切关系 ¹；久坐与癌症和早逝有关²；在未来，患癌的年龄也可能会因为肥胖趋向年轻化，甚至肿瘤治疗的疗效也会受到肥胖问题的影响 ³。

世界癌症研究基金会和美国癌症研究所发布的防癌专业报告《膳食、营养、身体活动与癌症：全球视角（第三版）》指出约30-40%癌症病例是可以通过合理的膳食和身体活动，保持健康的体重以及避免烟草等措施预防的 ¹。

体重和饮食是我们在癌症预防期、治疗期以及康复期都可以通过自我改善的因素。因此控制体重，是真的可以控制人生！

正常体重的标准为体质指数（Body mass index, BMI）在18.5-24.9kg/m²；；或男性腰围不超90cm, 女性腰围不超过80cm ⁴。

减重期间的7条饮食原则

1、多吃全谷物粮食、蔬菜、水果和豆类。这几类食物富含膳食纤维，每日至少需从食物中补充25g膳食纤维、5种以上非淀粉蔬菜和水果。

2、每日喝8-10杯水，喝咖啡、茶不加糖。

3、少吃红肉（牛肉、猪肉、羊肉）和其他加工肉类（如培根、香肠），每周吃红肉不超过500g。

4、少喝或不喝含糖饮料。

5、少吃或不吃快餐类食物，和其他富含糖、淀粉、脂肪的食物。

6、最好不喝酒。

7、不推荐吃各种膳食补充剂、保健品（备孕妇女、婴幼儿、孕妇及哺乳期妇女请遵循医嘱补充维生素及矿物质）。

注：除了饮食以外，也要记得积极参加运动（每天40-60分钟）。以上原则适用于癌症幸存者使用。

今天减肥，木有点心

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此食谱仅供参考，非个性化指导，请根据实际情况调整。如有疑问，请咨询临床营养师或医生。祝大家手术顺利，吃动愉快！

5月20日下午5点，觅健营养师爱迪生将为大家解读2021中国癌症患者最新膳食模式，还将在线解答觅友们关于饮养的饮食问题，如果有关于营养的问题，可以在评论区留言，我们会挑取大家比较关注的问题届时进行在线解答。

活动将在觅健APP上线，您可以下载最新版觅健app——点击首页“全民营养周”活动海报——进入话题房间就可以预约参与活动。

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温馨提醒：此食谱仅供参考，非个性化指导，请根据实际情况调整。如有疑问，请咨询临床营养师或医生。祝大家手术顺利，吃动愉快。

参考资料

[1] Cheryl L. Rock, Cynthia Thomson et.al (2020). American Cancer Society Guideline for Diet and Physical Activity for Cancer Prevention. CA CANCER J CLIN 2020;70:245–271.

[2] Wilmot EG, Edwardson CL, Achana FA, et al. Sedentary time in adults and the association with diabetes, cardiovascular disease and death: systematic review and meta-analysis. Diabetologia. 2012;55: 2895-2905.

[3] Sung H, Siegel RL, Rosenberg PS, Jemal A. Emerging cancer trends among young adults in the USA: analysis of a population-based cancer registry. Lancet Public Health. 2019;4:e137-e147.

[4]中国营养学会肿瘤营养管理分会（2020），中国肿瘤患者膳食营养白皮书2020-2021, P11-12.

[5] 范志红，《范志红.7日减肥餐单.夏秋特辑》，从下厨房APP摘阅：2021-05-17.

责任编辑：觅健互助君

封面图片来源：摄图网

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