#抗癌日记#康复期锻炼之游泳

我游泳，就是为了治疗腰间盘膨出。

一、膨出了

1、2012年五月的一天，一个随意的弯腰，“咔”的一声，腰不能动了。核磁共振检查后：腰椎345节膨出。

2、2016年前，那时没有患癌，可是被工作家庭捆了一个严实，没有时间去锻炼。腰痛成了经常的事，每次腰椎犯病，除了腰间扎个护腰外，最多就是做个理疗完事。

3、把闺女送进大学后，有了一些时间，从2016年三月起，开始习练瑜伽，寄希望能改善我的腰痛问题。

这一练，就到了2017年六月，乳癌手术前。这一年多的瑜伽，确实改善了腰痛问题，犯的不是那么频繁了，但是也没全好。

4、乳癌手术后，腰痛的愈加厉害了，经常是弯腰拿件衣服，都能让腰动弹不得。针灸、针刀、手法复位都成了家常饭。在一次去康复科复位时，因为看病而混熟了的主任对我说：你要是会游泳，就去游泳吧，别整天到我这里来（治疗）。

二、开始游泳

我是从2018年六月开始游泳的（2017年十月完成治疗）。

我年轻的时候，每年冬天都在游泳馆游泳，每周四五次，每次一千米。

因为有基础，所以游了一两个月后，我就开始每次游1500米，用时60分钟，这么做也是为了减肥。

但是，游泳其实不太减肥，每周四五次，每次一千五，60分钟的运动量，到年底也只减了二斤的体重。

三、作用和副作用

1、游泳运动，对腰间盘突出还是有用的。

通过一年多的游泳锻炼，腰痛的次数少了很多，一般情况下腰是不会痛了，但是腰不能承受重物，拿个二三斤的重物，腰就不舒服。出门旅游的话，还是必须要扎上护腰。

2、副作用就是：因为长时期一种泳姿运动，所以对我的髋关节造成了疲劳伤害——夹腿的时候髋关节痛。

我只会蛙泳，仰泳因为游不好，所以游的很少，自由泳是根本不会

这个局怎么破解呢？