这些食物竟会增加压力！

低营养、高热量的食物，会以多种方式增加压力。

1.添加糖和精制碳水化合物

饼干、蛋糕和含糖饮料，以及白面包和面食等精制碳水化合物食物，在食用后会导致血糖水平快速上升，从而引起身体产生一系列反应，并进行调节。

当血糖增加时，人体必须制造胰岛素才能使血糖再次下降。血糖与胰岛素水平的上下波动，可能导致皮质醇增加，而皮质醇是主要的应激激素。

此外，如果血液中的糖过多，还会导致血液浓稠，使心脏很难将血液泵送到身体周围，引起血液供应不足，造成缺血缺氧、头晕脑胀心烦意乱等。

2.咖啡因

咖啡因主要以两种方式影响压力：它可能过度刺激人体自然应激反应；并可能破坏睡眠。

对于喜欢喝咖啡的人来讲，应尽量在中午前饮用咖啡，避免对睡眠造成影响。

3.油炸食品

油炸食品或其他反式脂肪酸含量高的食品会引起炎症，间接对压力产生影响。

此外，反式脂肪酸更难被人体消化吸收，进入人体后会加重胃肠道负担，使人感到焦虑、筋疲力尽，并对睡眠产生不利影响。

摘自网络，互相学习