全国爱肝日，一起小心“肝”

春天作为保肝养肝的好时节，我们该做些什么呢？

养肝更重要的是从生活的点滴中力所能及调整好身体的状况，为了保肝养肝做好这几个方面。

中医讲“肝主情志”，肝喜豁达恶抑郁，肝脏异常时容易影响热的情绪，反之，情绪的好坏也会影响到肝。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态。所以，不论处于癌症的任何治疗阶段，保持良好的情绪都是至关重要的。

众所周知，熬夜伤肝，晚上11点至凌晨3点是身体机能休息调节的重要时刻，休息养身一定不能熬夜，应该在晚上11点前睡觉，养成早睡早起的好习惯。

酒精是造成肝损伤的重大原因之一，全球顶级期刊《柳叶刀》也已证实即使是少量饮酒，也会对身体健康造成不利影响。而香烟也是明确的致癌物，保护肝脏切忌饮酒和吸烟。

春天万物开始复苏，天气也逐渐回暖，是户外运动的黄金时节。在天气不错的时候，适当进行户外活动，如散步、打太极拳等，既能使气血舒畅，又能怡情养肝，是养肝护肝的一大良方。

胃癌患者可在每日清晨或傍晚时分，锻炼半个小时左右，以运动后精力充沛、身体轻松为宜，微微汗出即可，形劳神不倦。但同样也需注意不能过于劳累，避免剧烈的运动。

在饮食方面，保肝也是有一些讲究的。肝脏偏爱绿色食物，保肝应该多吃些绿色的食物，如韭菜、菠菜、西兰花等，帮助肝脏循环代谢，消除肝脏的疲劳、舒缓肝郁。而同时需尽量减少高脂肪食物的摄入，《Science》子刊的一项研究显示，食用高脂肪、高糖饮食会导致有害的脂肪累积在肝脏，对肝脏产生无法逆转的伤害，因而对于高脂肪食物应尽量避而远之。