拒绝这5个坏习惯，让你健康多活十年~

今年的全国两会上，健康成为热点话题。曾经人生七十古来稀，如今八十耄耋满街走。当“人均预期寿命提高”冲上热搜你想活多久？

拒绝这5个坏习惯，健康多活十年

长寿关键的秘诀在哪里？在健康的生活方式里！健康养生做到位，岂止多活三五岁？这5个关键因素会降低人的预期寿命：吸烟、酗酒、体力活动少、不健康饮食和肥胖。

后果有多严重？与健康人群相比，符合这5个特征的人，预期寿命甚至会少10年以上。如果改掉这些“坏习惯”，多活十年，真的不算久。

你的生活方式健康吗？有没有不良的嗜好，有没有正常地作息，有没有经常运动？

现在“三高”越来越普遍，以前人们眼中的富贵病，现在不管有钱没钱都会得。预期寿命提高，更多的不是医疗方面的问题，“最关键的是‘防未病’，减少得病”。保持健康，个人才是最重要的主体，你的健康你做主。想要健康地老去，这四方面得下功夫：

饮食有节，多菜少肉七分饱

口腹之欲无穷无尽，别贪恋，因为当你无法忍受舌尖上的诱惑，你可能就会掉进舌尖上的陷阱。

想吃出健康长寿，不仅要低盐、低糖、低脂以及低嘌呤，更要食物多样、营养丰富。特别是上了年纪的老年人，最好加大水果和蔬菜的摄入量。

起居有常，充足睡眠子午觉

熬夜一时爽，一直熬夜一直伤。睡觉其实是一门学问，睡得好身体才好。高质量的睡眠让我们精力旺盛、身心健康。

运动有度，每天行走一万步

千万不要迷恋“葛优躺”，一不小心“葛优瘫”。生命在于运动，健康在于锻炼。

保持积极的运动心态，根据身体状况进行运动，养成规律运动的习惯，当你动起来，健康自然来。

情志有衡，正面思维心态好

“我们一起大笑看看，可怕的东西就会跑光光了。”跑光的，不止是可怕的东西，还有我们的坏情绪。

保持良好的情绪和健康的心态，生活更有幸福感，身体也会更健康。都说余生很贵，微笑很美，岂能浪费？