早上好🌞什么是营养健康早餐
早餐的能量要占据一天总能量的三分之一以上，如果晚上没吃的话，那么所需要的能量则应该达到一天能量的一半。因为我就不吃晚餐，晚餐基本都是坚果水果酸奶代替，所以早餐一定要丰富。
昨天晚上蒸了一锅绿豆面，荞麦面和白面的馒头，白面放一半，剩下一半放绿豆面和荞麦面。这样比例整出来好吃😋蒸好以后放冰箱冷冻，想吃的时候拿出来。这样就很方便啦。
早餐做了燕麦粥，再吃一个杂面馒头和自制地瓜干，煎了几块带鱼，再给自己补补😄来一根海参嘻嘻😁
蒜苗炒鸡蛋
青椒肉丝炒黑木耳胡萝卜🥕
早餐要以“杂”为主，也就是不要只吃单一种食物，食物的种类可以“杂”一点。
姐妹们👭照顾好自己从饮食开始✌️一起加油！
早餐做了燕麦粥，再吃一个杂面馒头和自制地瓜干，煎了几块带鱼，再给自己补补😄来一根海参嘻嘻😁
蒜苗炒鸡蛋
青椒肉丝炒黑木耳胡萝卜🥕
早餐要以“杂”为主，也就是不要只吃单一种食物，食物的种类可以“杂”一点。
姐妹们👭照顾好自己从饮食开始✌️一起加油！
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嘟嘟孩_我早餐也能吃，就是单一！两个水煮鸡蛋，一碗小米粥！热两个素馅蒸饺（姐姐给我包的）木耳拌圆葱（或者其他）
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2021-03-16 07:47:43 有用(2)
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健康快乐…流口水了
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2021-03-16 09:32:29 有用(1)
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觅友_快乐每一天
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2021-03-16 09:36:58 有用(1)
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健康是福1359举报
2021-03-16 13:51:41 有用(1)
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觅友_Y21471R03举报
2021-03-19 15:17:12 有用(1)
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杨妮17.11_73.4我觉得姐姐真的可以在家工作，做馒头给觅健群里的姐妹吃，大家买的放心吃的开心
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2021-03-16 14:08:32 有用(1)
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美丽心情87举报
2021-03-16 10:29:40 有用(1)
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幸运草^_^举报
2021-03-16 10:41:41 有用(1)
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快点变老平生最佩服两种人一是做饭厉害的二是运动细胞发达的，
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2021-03-16 10:50:13 有用(1)
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西芹百合2举报
2021-03-16 14:42:07 有用(1)
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微笑254看着只能口水流流😁
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2021-03-16 11:12:10 有用(1)
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不倒翁1808据说，做饭好吃的人有两个特点，一是勤快，二是嘴馋😃😃😃。
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2021-03-17 03:39:31 有用(1)
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妙笔生花👍👍👍
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2021-03-19 22:28:53 有用(1)
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悦心悦己一如既往的营养搭配完美
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2021-03-16 15:00:11 有用(1)
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青蛙盈盈举报
2021-03-16 11:40:42 有用(1)
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我爱白白👍👍👍求快递自制馒头😘😘😘😄😄😄
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2021-03-16 11:44:34 有用(1)
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六谷👍👍
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2021-03-16 15:10:42 有用(1)
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凉月如眉做的真好，哪天我也试试蒸杂面馒头
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2021-03-16 15:32:05 有用(1)
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余生皆无恙真丰盛的早餐👍👍
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2021-03-17 06:44:29 有用(1)
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花解语0527厉害😄
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2021-03-20 10:52:19 有用(1)
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英俊的书签8707我早上都在被窝度过，看你你们的美食流口水
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2021-03-16 08:21:08 有用(1)
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三阴贝贝80我昨天做了黑全麦馒头
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2021-03-16 08:28:33 有用(1)
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懒洋洋的小姐姐看得我眼花缭乱的，不知道先吃哪个好
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2021-03-16 16:34:37 有用(1)
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青青草23举报
2021-03-16 09:32:13 有用(1)
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天山雪域:请问有那里有绿豆，乔麦面粉卖，比例是多少，好想吃啊
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2021-03-18 13:46:05 有用(0)
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觅友8.14姐姐的馒头馋到我了
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2021-03-19 11:58:31 有用(0)
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觅友_csr20109我蒸馒头的水平堪忧，自己看着都不想吃
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2021-03-16 15:02:46 有用(0)
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桃桃蜜举报
2021-03-17 10:18:18 有用(0)
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觅友_S6316S750姐姐真能能
，请问绿豆，荞麦，和白面一起发吗？
，请问绿豆，荞麦，和白面一起发吗？举报
2021-03-17 07:30:42 有用(0)
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从头来过16.11--76.01诱人哦
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2021-03-16 08:49:32 有用(0)
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