再谈如何提升自身免疫力

2020年8月23日，我发了帖子《如何提升自身的免疫力》。那篇文章

讲了两个大问题，一是不要伤害我们自带的免疫力。二是增加一点获得性的免疫力。但是，文章留了一个大尾巴，现在续上，讲一下从精神层面怎么提高自身的免疫力。

 

首先，建议您重读一下我的连载《邂逅乳腺癌》第六章《中医》中的第六节《阴阳与五行》。您不必一下子弄懂专业知识，读懂中心意思便可。

一句话概括重要内容：人，是一个整体，五脏六腑的机能要综合平衡。再，影响平衡关系有各种因素，其中，情志，也就是精神因素，非常重要。

为什么有的人看了多少好医生而久病不愈，为什么有的病情很重的病人通过治疗很快地好起来了？精神因素起了至关重要的作用。

道理大家都懂，做到却非易事。难在哪？难在心口不一。

一，关于心口不一。

“你看我天天乐呵呵的，我怎么就是好不了啊？”我说句您不爱听的大实话：“您这种乐乐呵呵，是做给别人看的！”给谁看？就像化妆，你说给谁看？亲人，朋友，不认识的人……

真心乐乐呵呵的，一定是一副从容淡定的摸样。是发自内心的心态平和与对生活的充满希望。

如何做到真心乐呵，舒兰跟大家聊聊心里话。要想心里平和，第一步是加强学习增加知识。心中有底，才不会嘀嘀咕咕不知所措，才不至于随便听信各种传言和街谈巷议。换句话说，心里有底，才会打消对复发的担心和对今后生存质量的迷茫。

舒兰学习，几个渠道：1，网搜。2，把自己认为懂了的知识请教医生，让医生帮我更正。3，扩大知识面，把把确认了的知识综合整理加工，形成适合自己的防复发措施。

例如，舒兰吃内分泌药，术后第三年，体检发现了糖尿病。换了别人，又得忧郁烦恼得不得了。而忧郁烦恼，无疑是坏的情绪会影响免疫力。

舒兰呢？她去请教内分泌专家。专家说，内分泌的治疗，确实会引起体内诸多的反应。目前，没有看到过乳腺癌内分泌治疗导致糖尿病的专门学术报告。但是，我认为，还是有影响的。体内那么多分泌激素的腺体，一个改变了，比如会影响到其他内分泌激素水平的变化。你没了雌激素，其他的激素，例如甲状腺素，胰岛素等的分泌，肯定会受到影响。问题是，内分泌治疗你不能停，我们就要采取一些其他措施，让你身体达到新的平衡。我建议你吃二甲双胍，从最小剂量开始，维持血糖在基本正常范围即可。现在不是证明，二甲双胍还有抗癌作用吗？这点，我不确定，但你吃了，不会对你各个方面发生不良作用。听了这番话，舒兰还有压抑的心结吗？没了。她乖乖地吃上了二甲双胍，年年大体检都顺利通过。

再说

二，再说一下防患于未然

减轻思想负担，解决情绪问题，也可以防范于未然？

然也。我说过，我知道的复发了的病友，都有过累人或累心的经历。累人好解决，自己不干就是了。累心呢？赶上事了，能省心吗？

咱们先说题外话。英语的动词，讲究时态：过去时，现在进行时，将来时等。就将来时，还可以分为将来进行时，将来完成时。

我们借用时态观念，说说引起自己操心、累心、烦心的事儿。

1，过去时的：如果倒腾出来，除了影响自己的心情和相关人员的关系，没有其他作用。翻篇即可。

2，现在进行时的：1，事不关己高高挂起。眼不见为净，不问，不听不发表意见。

与自己或近亲相关的，先分析问题出现的原因，再划清责任范围，与当事人共同商议解决办法。最后的办法就是谁的孩子谁抱走，谁犯的错误谁改正。

3，将来时的：借用一句对付癌症的方针：早发现早治疗。从现在发现的端倪，预测将来可能发生的事端。参照现在进行时的方法，现在就做起来。简称：未雨绸缪。

三，最后说一下精神和物质的关系。以上讲了精神，还分享了方法，现在补充物质方面，一句话，好好睡觉。我在《邂逅乳腺癌》第八章，也有一篇文章，专门讲睡觉。

 有人问我：你现在整体情况都这么好，介绍一下经验吧。我给出了八字方针：

没心没肺，好吃好睡。

精神层面的问题都解决了，自己没有了任何思想负担，这不就是“没心没肺”？至于“好吃好睡”，指的是健康的生活方式的。千万别大吃大喝吃出四高来哦。

四高？高血压，高血脂，高血糖，高尿酸。

 

祝大家天天都有好心情。祝大家健康长寿！