起床前的几个穴位按摩

         每天早上起床前必须做几个按摩动作，已是多年的习惯，感觉很受益。

     以下按摩动作我是平躺床上完成的。

1：双脚、双手回勾，抓空。

两腿、两臂蹬直，脚趾手指用力上翘回勾，再用力抓空，来回20次。

       好处：脚回勾拉长腿筋，并帮助膀胱排毒。手回勾抓空能缓解药的副作用～晨僵，还可刺激手的劳宫穴。

2： 揉腹。

手掌按住肚脐，按顺时针方向由里到外旋转36圈。再逆时针方向由外到里旋转36圈。刺激关元穴，气海穴。

    好处是增加胃肠道的蠕动，防治便秘。

3： 揉檀中穴，位置在前胸两乳头之间。

用手指腹压紧按揉，也可向两边阔揉。

好处疏肝解郁，缓解烦躁，增加愉悦!

4：眼操～按揉四个穴位

.第一：揉天应穴。以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。天应穴又名阿是穴，这类穴位一般都随病而定，多位于病变的...我有青光眼。

第二：挤按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。睛明穴，内眼角上...

第三：按揉四白穴。先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处...

第四：按太阳穴、轮刮眼眶。拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。。

    好处缓解花眼，帮助恢复视力。肝主目，更有明目疏肝的作用。