长期耐力运动可以改变1000多种基因

一项新的研究为耐力运动对骨骼肌基因表达的长期影响提供了一些首次研究

虽然许多研究已经调查了运动的短期生理反应，但一项新的研究已经开始检验长期的体育锻炼如何影响基因活性，从而预防代谢性疾病。

这项新研究的主要作者马克·查普曼解释说：“虽然短时间的运动已经被证明会影响我们肌肉中的基因活性，但终生坚持习惯性运动与长期健康益处有关。”。

这项研究对40名受试者骨骼肌中积累的基因转录变化进行了令人印象深刻的详细分析：18名长期耐力训练者、7名长期力量训练者和15名年龄匹配的未训练对照者。

从骨骼肌活检标本中测序，追踪20000多个基因的表达。结果显示，无论是跑步还是骑自行车，长期耐力训练都与大约1000个基因表达的显著变化有关。

这些基因表达的变化在长期力量训练者中未见。事实上，在这组举重运动员中，只有26个基因发生了改变。支持这项研究的研究人员并不认为这表明力量训练比耐力训练对新陈代谢的益处更小，而是更可能是一种迹象，表明举重等运动更能通过蛋白质相关机制而不是RNA来改变基因活性。

另一项有趣的研究发现，未经训练的男性和女性对照组之间的基线基因表达差异显著。然而，令人惊讶的是，在长期耐力研究中，大约70%的性别差异消失了。

最后，研究人员将收集到的数据与先前的研究进行了比较，这些研究是在短期的6到12个月的训练后，对2型糖尿病患者的基因活性变化进行了研究。研究结果表明，即使是对患有代谢性疾病的受试者进行短时间的锻炼，也足以使他们的骨骼肌基因谱发生实质性的改变，使之更接近长期耐力训练者的骨骼肌遗传图谱。

“这表明，即使是6-12个月的短期培训项目也足以对患有代谢紊乱的人的健康产生积极影响，”该研究的最后一位作者卡尔·约翰森德伯格说。“这项研究确定了可能在代谢性疾病中起作用的重要‘运动反应’基因。”

这项研究为运动如何改善健康这一难题增添了一个至关重要的新篇章。虽然我们知道运动显然有益于一个人的健康，但支撑这种联系的生理机制还不太清楚，运动的长期代谢影响更是如此