早上好🌞什么是健康早餐

早餐：红藜麦小米粥

要做到科学饮食，食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配。粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。

凉拌心里美萝卜。

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。

新鲜雪虾🦐补充蛋白质和钙
干煸手撕杏鲍菇芹菜。再搭配荠菜猪肉和白菜香菇胡萝卜包子🥕水果和坚果上午茶或者下午茶。

新鲜的水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。水果普遍含有膳食纤维，具有促进胃肠蠕动和代谢废物排出，防便秘的功效。因此，适当吃水果对于保持机体健康、防衰老是有好处的。

保持营养均衡健康的饮食习惯，只需要你动动你那温柔的小手😄放下手机给自己做一顿早餐去吧✌️