延长生存期，关键是要打好心理仗！

每天适当地放松训练可以释放身心压力，压力当天得到宣泄，就不会形成叠加的压力去破坏身体的免疫系统。

宣泄放松的方法很多，比如音乐放松法、大叫宣泄法、气功、瑜伽、坐禅、专业心理咨询机-构中的宣泄室等，这些放松方法更适合处在康复期的乳腺癌患者，对于癌症导致的情绪问题，尤其是因害怕、恐惧引起的焦虑，采用系-统的全身肌肉放松法更好。

所以，患者需要根据自己的康复情况来安排采取不同的方法进行放松。

安慰疗法在治疗癌症过程中很重要，能在一定程度上提高治疗效-果，让患者以积极的心态去面对。

这需要患者的家属、朋友和主治医生的帮助，从思想上解决患者的负担，消除顾虑。安慰时尽量做到真诚，不敷衍，但也要避重就轻，不要轻言“最多还能活多久”之类的话。

这一类属于社-会支持的一种治疗方式，采用的是温和的方法来使患者心灵得到慰藉，从而使其身心得到放松。

信心可以激发一种超乎寻常的潜能，能让患者尽快摆脱不良情绪的干扰，积极参与到治疗中来。

由于人们各自的人格心理特征、认知能力、以往生活经验、认知模式和认知水平等存在个体差异，在同样的事件发生后，各自对压力的评估、对自己能力的评估也各不相同；

如癌症患者，当个体认为这是不治之症时，就会加大压力，并随着每天看到身边的患者病情加重或者死亡不断叠加压力，很容易使疾病恶化并导-致死亡；如果认为是一种有可能治好的疾病时，就会信心大增。

所以通过各种方法增强患者及其家人治愈的信心，在康复阶段非常重要。

正念疗法是对以正念为核心的各种心理疗法的统称，正念就是正确的念头，妄念就是不正确的念头。

那么，何谓正确，何谓不正确？强迫焦虑抑郁状态下的念头无疑是不正确的，是一种妄念，因为患者正是被这些念头苦恼，想立即驱除为快。

正念呢，凡能给自己带来心灵的安详、宁静和快乐的念头，都是正念。患者易犯的错误，就是妄图通过自己的毅力直接铲除妄念。

事实上这不仅做不到，而且适得其反，我们决不能去纠缠它，那样会极大的消耗我们生命的能量，我们的意识应该放在积极的东西上，正念和妄念是一个此消彼长的过程。

一个小小的信-念或许就会成为患者活下去的无限动力，一个与癌症病魔斗-争下去的理由，再配上正确的治疗，延长生命甚至治好癌症，也是大有可能的。

良好的社-会支持对患者的身心有调节作用。启动社-会支持系-统，虽然不能改-善患者的躯体症状，但能明-显改-善心理状态。

乳腺癌患者关爱组-织能减轻病后的无助感，病友之间互相安慰，互相理解，身处关爱组-织之中，就是归属之感。

有研究表明，乳腺癌患者的生活质-量与其获-得的社-会支持密切相关，获-得的社-会支持越多，其生活质-量越高。

家庭支持是社-会支持的重要组成部分，家庭成员及亲朋好友主动对患者提-供照顾，可增强患者的自尊和被爱的感觉。