陪伴20210129
今天早上烤了蛋挞（专治不吃鸡蛋不喝奶😝）🤗蛋挞液是自己配的，全蛋液加鲜奶，无糖。尽管如此，和挞皮搭在一起，也是拉低了蛋奶的健康分数。谁说烤蛋挞不能吃？（叉腰）谁说营养师还让老妈吃这个？（再叉一遍腰）😂😂😂
我周围有很多很多人，但凡出现血脂血糖血压等指标高的，或是已经有健康问题的，之前和之后的饮食就是两个极端：从啥啥都敢吃到这不能吃那不能吃！其实说来说去还是那句话，吃什么、吃多少、怎么吃很重要！
对于一般人群来说，只要绝大多数日子遵循健康饮食要求，每周有一天吃少量甜食，每个月有两三次享用自己喜爱的大餐，只要不达到暴饮暴食的程度，并不会影响身体健康，自己的心理也能得到更多满足。
最新的美国膳食指南的观点是，只要每天保证85%的能量来自于健康食物，剩下15%的能量配额可以吃一些自己想吃的东西。
吃饭除了果腹、满足食欲之外，其重要意义还在于维护和促进健康。但吃也是我们社交的一部分，享受生活的一部分，甚至有时候是释放情绪的一部分（这个是存在的，但不提倡）。
相信很多人都有过突然想吃什么的经历，然后经历一番心理斗争，纠结半天还是吃了，然后马上又充满罪恶感。
食物不应该成为我们的敌人，也不应该带来任何负罪感，有时候偶尔为之也不伤大雅。但是确实要忌口的，就必须遵守。
周末快乐哦🌹🌹🌹
👩👧💪🌹
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我只会放水煮
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2021-01-29 10:09:43 有用(0)
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幸韵8谢谢小鹏老师！
我由于前一段时间，躺着多，不能多运动，最近查了甘油三酯，胆固醇都超高，油脂不敢摄入了
我由于前一段时间，躺着多，不能多运动，最近查了甘油三酯，胆固醇都超高，油脂不敢摄入了举报
2021-01-29 19:00:02 有用(0)
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清泉漂荷小鹏妈妈真幸福，有一个耐心、细心、厨艺高超的女儿真好
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2021-01-29 13:05:21 有用(0)
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chenyijun爱心无糖蛋挞，日常羡慕小鹏妈妈，我只会炒煎煮，看来还是要多多的学习！
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2021-01-29 14:06:09 有用(0)
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yuhong124小鹏妈妈好口福，有这么厉害的女儿天天变着花样做好吃的，太羡慕了哈哈
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2021-01-29 09:36:34 有用(0)
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