食补七条，“大补”的真相

1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
7、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。

来源：京医通