“妈，你确定老寒腿是冻出来的？”

“又不穿秋裤，小心等你老了得‘老寒腿’。”

进入寒冷的冬天，

妈妈的叮嘱是不是又在你耳边响起？

常言道，人老腿先老。

特别是在冬天，

很多老年人开始出现活动后腿部酸疼，

都会认为是受凉了，“老寒腿”发作了。

“老寒腿”真的是冻出来的吗？

该如何预防它的发生呢？

下面就请专家跟大家科普一下 👇🏻👇🏻👇🏻

“老寒腿”罪魁祸首是软骨老化

“老寒腿”的“官称”是骨性关节炎。我们关节的活动依赖软骨，软骨起什么作用呢？软骨本身有弹性，在我们走的时候、跑的时候、跳的时候，软骨随着膝关节的活动产生变形，起到润滑、缓冲、减震的作用，从而保护膝关节正常活动。

随着人上了年纪，我们的膝关节软骨会变薄、关节液减少。加之日常一些不良的膝关节使用习惯，加速软骨耗损，我们的膝关节两端的骨头就会出现“生”摩的情况，从而引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、灵活性下降等症状。这时，人会感觉到膝关节涩和僵，活动就不方便了，这便是膝关节的骨关节炎了。

骨性关节炎实际上是关节、特别是软骨的退行性改变，它是一种退行性的疾病。膝关节是人体比较大的一个承重关节。腿又是我们用得最多的，所以它受损伤也是最多的，发生病变的机会也就多。

由此可见，骨关节炎并不是“不穿秋裤”受凉惹的祸。此外，医学研究表明，寒冷和骨关节炎的发病并没有直接的因果关系，但有可能加重已有的骨关节炎症状，并影响治疗效果。这也就是为什么，我们会把骨关节炎和寒冷联系起来，叫它“老寒腿”。

防治“老寒腿”的误区有哪些

误区一：老寒腿是老年人的病

的确，老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒腿就会主动找上门来。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽，让老寒腿钻了空子。

误区二：老寒腿治好了不会再犯

老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。因此在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝关节最重要）的保暖。值得注意的是，有些怕热的老寒腿患者，夏天也会犯病。因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里，而空调房间的冷空气总在最低层，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。

 误区三：哪儿疼就锻炼哪儿

老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛，所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作，其实这样做是不科学的，因为半蹲时膝关节所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。

如何正确保养膝关节

1、选择合适的锻炼方法。例如游泳、骑车、慢走等运动，但是要注意不能过量运动。

2、适当补充氨糖软骨素。随着年龄的增长，体内的氨糖含量越来越少，补充氨糖软骨素可以大量催生关节滑液，可以减少关节软骨的磨损，可以预防膝关节的退变。

3、减轻自己的体重。体重过大对膝盖的负担过大，也会加重膝盖的磨损。

4、适当进行补钙，缓解钙质流失，可以预防骨质疏松，有助于保护膝关节。同时也可以多晒晒太阳，促进钙的吸收。

5、合理地进行理疗，如热敷、磁疗、拔罐等都可以促进血液循环和新陈代谢。

6、膝关节要注意保暖，家里的老人家都知道，膝关节不能受寒，不然血液循环会变差，造成疼痛不适。