冬季养生十则生活小常识（后附我平时饮食）

冬季养生仅防寒保暖是否就可以了?冬季养生应特别注意什么?下面就来了解下冬季养生，十则生活小常识吧。

1、冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。

2、吃火锅时喝点酸奶有好处：吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。

3、牙齿保健：喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，起到牙齿保健作用。

4、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。

5、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。

6、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。

7、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。

8、保健节律：起床后马上拉开窗帘或者开灯，有助保持精力，据研究称，这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步。

9、冬天最佳活动：冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季烦闷，保养精神改善情绪的良方。

10、冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。

冬天不仅仅是注意保暖就可以了，饮食搭配、换季保养、保健节律等等都要注意冬季养生。

（👇这些是我平时的饮食，简简单单的，自己去搭配就行，平时炖鸡汤喜欢放香茹，炖排骨喜欢放莲藕（没有拍照片），自己一个人在家时，每天的饮食也要随时调整，在家时要照顾好自己，照顾好自己就照顾好了全家，好好照顾好自己才有精力到处跑着玩，看自己眼中的风景，有很多病人说天气一冷就不敢出去了，害怕冻着了，其实我觉得没有必要这样，如果不是极限的冷，穿厚一点儿鹅绒衣裤，穿防滑的里面带毛的鞋，戴上帽子围巾，然后每天出去走上半个小到一个小时，这对康复只有好处没有坏处，这是我的亲身体验，这次去冰塔林，山里下午五点就变天了，我走到营地的时候已经六点了，半个小时我就被冻透了，但是什么事都没有，因为我天天在外走已经习惯了抗冻，冷那只是暂时的，一会儿喝了热汤钻进羽绒睡袋中就缓过来了，冰塔林元月1号晚上户外零下二十六度，我在晚上四点钟被热醒了。我在这儿分享这些，并不是要求亲们跟我一样，也出去这样徒步，毕竟每个人的身体素质各不相同爱好各不相同自行选择，我只是觉得应该每天多到外面去走一走对康复有好处，根据你自己的身体素质来选择，如果身体不好，确实不能出去的，在家里面也可以坚持锻炼，切记一定要勤开窗户通风，还有每天多听音乐😄，最后愿我所有的病友们：在康复路上走得更健健康康、开开心心，看更多的美景，生活越来越美好的！）