做到这7个方法，宫颈癌或许就没那么容易复发了

《黄帝内经》曰：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”不良情绪如果不及时宣泄出去，在内心积压的时间长了，就会导致各种各样的疾病。对宫颈癌患者而言，亦是如此，如果不懂得合理宣泄情绪，不仅会加重病情，还很可能会他人造成危害。

前段时间有为张先生联系宫颈癌互助君，他说他妻子自从2个月前被诊断患了宫颈癌后，心情一直低落，再加上她脾气本来就不好，现在更是因为一些鸡毛蒜皮的小事拿家里人撒气，经常跟家里人吵架，摔碗砸盆。

刚开始家里人还对她很包容，可是后来妻子脾气更加暴躁，经常无理取闹，还经常跟邻居发生矛盾。对此，张先生很苦恼，不知道该怎么办才好。

其实，张先生妻子的这些言行，都是宣泄不良情绪的表现。宣泄情绪有很多方式，有的方式是积极合理的，不会伤害自己和他人，而有的方式就不正确，比如生气骂人，和人吵架，甚至因情绪失控而动手伤人等，这些都很容易酿成悲剧。

图片来源：图虫网

所以，宫颈癌患者在宣泄内心的不良情绪时，一定要选择合理的方式，尽量在不危害他人的同时，对自己的身心健康也有一定益处。对此，下面这些方法很有效。

放声大笑对于宣泄不良情绪有着特殊的效果。研究发现，人在大笑时，心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼，胳膊和腿部肌肉也都收到了刺激。而大笑过后，血压、心率和肌肉张力均会降低，从而使人更加放松。但是身患宫颈癌，如何才能放声大笑呢？

可以看一些搞笑的喜剧片、读一读幽默故事，或者跟那些总是能逗你笑的朋友打电话，这些方式都可以在不自觉中让你开怀大笑，从而忘掉内心的不快。

哭泣也是一种较好的宣泄情绪法。宋代女词人李清照就喜欢用“哭”来表达内心的郁闷。例如：“物是人非事事休，欲语泪先流”、“花舞花落泪，花裤花瓣飞”等。所以，不管是女性癌症患者，还是男性患者，心情压抑的时候，都可以找个没人的地方痛痛快快地大哭一场，借助眼泪起到排解痛苦和压力的功效。

图片来源：图虫网

运动不仅能帮助癌症患者增强体质，提高身体免疫力，还能缓解压力，排解不良情绪。因为运动能使身体产生一种叫做内啡肽的激素，能愉悦神经，调节心情，让人感到高兴和满足。不过对于癌症患者来说，不宜选择运动量大的项目，应参加一些缓和、沉稳的运动项目，如打太极拳、慢跑、骑车等，既有助于康复，同时又能帮助 宣泄坏情绪。

很多癌症患者子治疗过程中，都写“抗癌日记”，这一点做得很好。借助于文字，把自己每日的感受和心情写出来，可以起到宣泄情绪和整理思路的作用，而且这些保存下来的文字，多年后重新翻阅，会有意想不到的感觉，会见证内心成长。

当内心产生负面情绪时，不妨转移注意力，借助其他事情来回避，如看电影、看书、听音乐等，也可以约上好友出去散步。等你做完这些事情后，很可能之前的那些负面情绪就消失了。

图片来源：图虫网

面对癌症导致的负面情绪，患者可以运用自我暗示、自我安慰、自我激励等理智调控的方式进行自我疏导。如自我安慰，癌症患者可以这样安慰自己：“不能把癌症太当回事儿，不就是麻烦一点的慢性病嘛，只要积极配合治疗，肯定能治好的。”

深呼吸、闭目养神、洗热水澡等这些自我放松的方式，也可以帮助癌症患者宣泄和处理情绪，使情绪恢复平稳。

每个人都有情绪，小婴儿会哭，会闹脾气，都是情绪的本能，情绪是有用的，因为它能使我们行动，让我们避免并对抗那些可能对自己不利的事情。

世界很美好，不管你觉得你有没有价值，你都是一个有价值的人，所以有情绪就要尽情的发泄，发泄了才能好好的去享受，首先发泄情绪要能面对自己，面对曾经伤害过自己的人，需要很大的勇气，给自己一些敬佩吧。

参考资料：

1、与情绪和平共处，中国抗癌协会

封面图片来源：稿定设计