饭后揉腹

饭后用手轻轻按摩腹部，能加速腹腔内血液循环，加强胃部功能，作为一种良性刺激，经神经传入大脑，有益于神经、体液内分泌功能的调节，且能活血通络，疏通经脉，对肠胃和心脑血管系统疾病有独特的防治作用。

在揉腹的过程中，有的人会感觉到胃肠的蠕动，甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚进而运行通畅的表现。

胃肠神经系统的衰退影响整个生命的衰老。实验说明，胃肠壁内有一个完整的装置，从一级感觉神经元、中间神经元到支配胃肠效应器的运动神经元，以及独立于大脑之外的肠神经系统，被统称为腹脑。肠神经系统是由大量埋在胃肠壁内的神经细胞体及其突起组成。神经胞体通过神经细胞突起联系，具体分为两类，主要的节神经丛，即肌间神经丛和黏膜下神经丛。肌间神经丛从食管、胃肠至肛门；黏膜下神经丛在小肠、大肠内直到肛门。目前发现，人的肠神经元数达8~10亿个，相当于整个脊髓所含神经元的总和数。这样庞大的神经元群对胃肠运动、水及电解质平衡和血管活动的调节起着重大的作用。

从西医的角度看，胃肠神经系统的作用显得尤为重要。纽约哥伦比亚长老会医学中心的迈克  吉尔松教授认为：“绝大多数的消化系统功能絮乱、结肠炎、大便病变等都是因为腹部神经系统，而非中枢神经系统出了问题。”肠胃神经系统的的衰退，会引起整个生命的衰退。

揉腹不仅仅是简单的形体运动，也是一种有着独特作用的“神经体操”。

帮助整体的体质改善，饭后揉腹廿分钟。

《内功》有一句格言，就是:你可以什么运动都不做，但决不可忘了“揉腹功“。