心理活动分享| 放自己一马

有幸参与了双11晚上的心理干预活动，在所有参与的患者里，我是年龄最小的，所以内心比较抗拒，也不愿在摄像头前边露脸，看着相差几十岁的姐姐们踊跃发言，我一开始并不想说话，感觉自己有点格格不入，对于年纪轻轻得乳腺癌，似乎更羞耻了几分。

但在老师的循循善诱和鼓励下，再加上其他人或轻松或温暖的分享，沉浸在真诚的氛围中，心理上的防卫和压力减轻了不少。

我和妈妈姑姑前后一个月都被确诊为乳腺癌，我们都是善良的普通人，没做过坏事，为啥突然遭遇这么戏剧化的不幸。说出这个疑惑的时候，还是忍不住哭了。老师说不要钻牛角尖，至今医学上也没有找到乳腺癌的明确病因，其他姐姐安慰我既来之则安之，谁还大是大非不是，都是从这个阶段过来的。

我原本羞于说出这些，怕被看笑话，或者被认为脆弱。但大家的关心，能感受到，不是敷衍的，或者心灵鸡汤，共同的经历，让我们能感同身受。

一个小时的分享很快过去，虽然老师没有足够的时间带我们做正念练习。但每个人都能说出自己的故事，似乎这一小步也能带领我们走出阴霾。感谢觅健组织这么好的公益活动，谢谢老师和其他几位姐姐。

下边是我总结的几点会议精神😂

1不要评价自己，更不要批评自己

2改变要慢慢来，不要着急，每一点小的改变都值得肯定

3失眠不要焦虑，哪怕闭目养神也是在休息

4多哄哄自己

最后，加油，共勉💪