【小爱教你营养餐13】秋日鲍鱼萝卜汤
【小爱教你营养餐13】这么吃恢复快
对于乳腺癌患者而言，在饮食均衡的基础上，我们对不同营养素的摄取还要做到有所侧重，比如适当增加蛋白质的摄入有助于我们增强抵抗力，提高代谢能-力，强化体质；适当增加纤维素的摄入有利于我们肠道菌群的平衡，增强消化系-统的活-力；同时我们还应做到：减盐、少脂、限糖、禁酒。
合理的饮食结构可以增加我们抵御疾病的能-力，降低我们复发的风-险。为了给姐妹们提供更多日常做饭的健康食材和做法的选择，小爱将持续为您谱写营养菜单！
不知道吃啥？跟着小爱一起动手吧！
原料：白萝卜300g、鲍鱼200g、鸡蛋2个
调料：葱姜、料酒、精盐、鸡精、白胡椒粉
鲍鱼
白萝卜
做法：
① 将新鲜的鲍鱼洗净，刮去黑膜，切成薄片备用；萝卜切成丝备用；切少许姜丝和葱花备用
② 锅中烧油，煎制2个荷包蛋，出锅后切成小块备用
③ 锅留底油，煸香姜丝后，加适量的水，煮开
④ 水开后下如切好的鲍鱼片和白萝卜丝，小火炖煮8分钟。
⑤加入切好的荷包蛋块，继续炖煮2分钟
⑥ 加入精盐、鸡精、白胡椒粉调味，撒上葱花即可出锅装盘
小爱点评
① 鲍鱼蛋白质含量极高，同时脂肪含量也很低，是乳腺癌患者增强体质的良好食材，本菜品我们选用了新鲜的鲍鱼，其实也可以用干鲍鱼，干鲍鱼的香味更加浓郁，不过需要提前水发，也需要炖煮更长时间，姐妹们可以根据自己喜好选择
② 本菜品加入了荷包蛋，在炖煮时，蛋黄散落汤中，可以使得汤汁更加浓郁
③ 喜欢芝麻油香气的姐妹们，可以在出锅时，淋入少许芝麻油
收藏
回复(4)举报
参与评论
评论列表
按投票顺序
爱吃爱煮爱健康2018/71谢谢分享
举报
2020-11-02 13:25:50 有用(0)
回复(0)
贝贝褀谢谢分享
举报
2020-11-02 22:45:19 有用(0)
回复(0)
健康小牛左乳16.8～67.4谢谢分享
举报
2020-11-02 14:04:36 有用(0)
回复(0)
六谷谢谢分享
举报
2020-11-02 11:46:24 有用(0)
回复(0)
相关推荐
热点推荐
暂无数据
热门帖子
推荐关注
