正念练习

拥抱衰老、疾病和死亡的冥想练习

我知道，我正在变老，

我知道，我无法避免衰老，

我接受正在变老的事实，并内心平静；

我知道，我会生病，

我知道，我无法避免疾病，

当疾病到来的时候，我会接受它，并内心平静；

我知道，我会死亡，

我知道，我无法避免死亡，

当死亡到来的时候，我会接受它，并内心平静；

我知道，我所爱的一切终将与我分离，

我知道，总有一天我必须舍弃所爱的一切，

当与所爱的人、事、物分离的时候，我会接受它，并内心平静；

我知道，业是我唯一的财产，

我知道，我必须承受身、口、意的业果；

当身、口、意的业果在我身上显现的时候，我会接受它，并内心平静；

我决定，从此刻起，要活在深刻的正念里，

我知道，活在正念里的巨大益处；

愿我做一个深具正念的人，

身心愉快、安详自在，远离恐惧和危险，

愿我所爱的人和一切生命都能够活在正念里，

身心愉快、安详自在，远离恐惧和危险。