健身运动中的激素

这三个激素有什么用

    

去甲肾上腺素：当你开始运动，身体感受到压力（身体会判断你进入逃命状态），去甲肾上腺素就会通过你的身体停止产生胰岛素，以使你能准备好大量能快速投入使用的血糖。

 

    点评：运动前可以进食少量的食物来维持运动时体内的血糖平衡。

 

    肾上腺素：与去甲肾上腺素同时工作的是肾上腺素，它将放松胃和肠道的肌肉，并减少这些器官的血流。（你的身体认为应该专注于救命而不是消化食物。）这两个行动会导致与应激相关的高血糖和胃部不适。这也是不能饭后马上运动的原因。

 

    点评：饭后不宜运动，会影响胃肠道对食物的消化吸收。一般饭后1.5~2小时运动为宜。

 

    皮质醇：而皮质醇作为一种分解代谢激素，会根据不同的情况指挥身体燃烧哪些脂肪、蛋白质或碳水化合物，以及何时燃烧。它既能把脂肪以甘油三酯的形式带到肌肉中，也能降解肌肉并将其转化为糖原，给机体提供更多的能量。（皮质醇不仅降解肌肉，过多的皮质醇还会破坏骨骼和皮肤，导致骨质疏松，容易挫伤，以及。。妊辰纹）。机体会随着运动时间的延长而更多的分泌皮质醇激素。

 

    点评：不宜长时间运动，会导致降解肌肉提供能量。一般运动保持在1个小时以内为宜。