早上好🌞营养早餐
许多研究都发现规律吃早餐不但可以减少肥胖、还可以减少患糖尿病、心血管疾病的危险。早餐需要唤醒身体的各种机能。
早餐是要吃的，而且吃什么也很重要。碳水化合物、蛋白质等营养素一样都不能少。
①每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
②每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。
③食物多样、均衡营养
蒜蓉缸豆角和白灼秋葵,现在的季节蔬菜种类繁多，吃水煮菜热量低，而且烹饪方法简单。
水果，一会带公司去吃。
牛尾西红柿荠菜猪肉馄炖
有荤有素有温度嘻嘻😁
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蓝魂儿超标超标啊
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2020-07-16 09:31:24 有用(0)
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西芹百合2中午好
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2020-07-16 14:15:54 有用(0)
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阳光下的雨举报
2020-07-16 09:52:16 有用(0)
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吉祥四宝1003这早餐，太奢侈了👍
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2020-07-16 09:55:43 有用(0)
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wx_2779173120丰盛
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2020-07-17 07:08:07 有用(0)
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敏娟3搭配的相当好
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2020-08-27 08:48:29 有用(0)
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觅友_W0711581R看着香很
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2020-07-16 12:17:51 有用(0)
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豆豆丫2016.8--1968.4不错哟
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2020-07-16 13:21:36 有用(0)
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四叶草0808这么丰盛的早餐🥣
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2020-09-29 07:46:03 有用(0)
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老李9352每天的期待
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2020-07-16 07:24:39 有用(0)
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安安626早上好！美好的一天从早餐开始！😜😜😜
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2020-07-16 07:35:14 有用(0)
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我爱白白👍👍👍
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2020-07-16 13:33:36 有用(0)
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青青草23早上好
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2020-07-16 08:01:35 有用(0)
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秋之约～赞
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2020-07-16 08:27:16 有用(0)
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三阴贝贝80早上好姐姐！
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2020-07-16 08:30:13 有用(0)
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福州梁秀早上好
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2020-07-16 08:50:47 有用(0)
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健康小牛左乳16.8～67.4营养美食
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2020-07-16 14:03:04 有用(0)
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自来卷70.09++-@17.04齐备了
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2020-07-16 09:26:45 有用(0)
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