春困秋乏夏打盹儿，你，困吗？

“春困秋乏”是最普通的的民间常识。春天人们容易犯困，总觉得没有睡够，这其实是人体随着季节和气候变化的正常反应。雨水时节，要克服春困，就要求我们生活有规律，劳逸结合，根本自然界的规律，随着四季的变化逐渐调整自己的日常作息。


下面几种方法，可有效地赶走春困：

一是视觉刺激，可以郊游、爬山，到野外感受自然之美，从而使人心情振奋，精力充沛；

二是触觉刺激，用有清凉效果的牙膏刷牙，从而兴奋神经，激发活力；

三是味觉刺激，适当吃点味道刺激的食物，如苦的、酸的或辣的，刺激神经，当然也可以泡杯茶或咖啡；

四是嗅觉刺激，选用一些可以提神的香水、精油，可以有效降低疲劳感；

五是听觉刺激，听一些节奏明快活泼的乐曲，闲暇时听听相声、看看小品也是很不错的选择。

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饮食多样，才能养护脾胃

雨水时节保养脾胃应注意：饮食要有规律，不宜过饱;食物以清淡为主，少食油腻厚味;营养均衡，不偏食，多食五谷杂粮;禁食过冷或者过热的食物;不要勉强饮食，如果不渴却强饮则伤胃，不饿而强迫进食则伤脾。


1、保证能量的充足摄入。

能量的来源应以谷类为主，形式可以是米饭、馒头等米面制品。注意变换花样，如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等；经常吃些粗杂粮，除了玉米面、高粱面窝头等，每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入；做粥时，加些薯类，如地瓜、山药等，可做成地瓜杂粮粥、山药小米粥等。

2、每天蔬果。

尽管降水的机会增加，但气候仍然干燥，容易出现口舌干燥、嘴唇干裂，因此，除了通过足量喝水来补充水分外，每天要吃蔬菜、水果以补充水分。在南方，蔬菜已经开始上市，最好选择新鲜、应季、深颜色的蔬菜，豌豆尖、红菜苔、绿菜苔、鸡毛菜等；选水分多的水果，如柑橘、柚子等。

3、动物性食物适量吃、煎炸等油腻的食物不吃或少吃。

动物性食物包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A、B族维生素和维生素D。这些营养素有助于增强机体免疫力，增加抗病能力。

忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。