癌症的帮手——冥想的力量

许多患者都曾有过这样的想法：身患癌症就像走进了一个战场，在这场战争中，我们要把癌打败、消灭，而我们可以利用的武器，就是各种治疗癌的药物。
这就是想像或者叫导向联想(guided imagery)，通过想象，我们把注意力集中在自己所期望的结果上，从而能够帮助精神放松下来。

也就是说，患者自己构想了一个癌细胞被药物和放射线杀死的过程，从而让心态积极起来。
也许你会觉得匪夷所思，事实上，冥想练习的确是一种能够促进身心交流以保持身心健康的自然方式，其独特之处在于它将瑜珈等健身方式与冥想技巧完美结合，从而成为治疗身心疾病的有效途径。
有很多抗癌明星的事迹都是这样。他们勇敢地与癌症抗争，心态健康，精神豁达，接受完正规的治疗后，坚持进行气功、太极、歌唱等健身项目，这些练习不仅是身体运动，更是作用于心灵的运动，它们都涉及到对气息的调整，生命（身体 心灵的整体）存在于呼吸之中，因此通过调息对身心能起到双向调节的作用。

有一名学校的教师，她在35岁时被诊断为乳癌。她为自己选择了一条不同的治疗途径。在手术之前，她开始冥想有一双金色的手，拿走了她身上所有需要去除的东西。一缕具有促进伤口愈合能力的光照到了她的胸部。这些想像都是一个治疗师教给她的。她同样对化疗和放疗做了冥想：“癌症消失了，肿瘤从身体内冲跑了、吹走了、不见了”，她尝试瑜伽和饮食上的自然疗法，并从中有所感悟。“停下来去倾听，停下来去呼吸。”在冥想的作用下，她感到自己身体平衡，精神上无所畏惧。

虽然目前可能我们的身体和精神状态并不太好，但只要挤出一点点儿时间，静下心来冥想吧！通过冥想练习，你可以发挥最大的能量，让自己保持最好的状态。

第一步：在开始冥想之前
穿着上要穿宽松的背心和裤子。再进行简单的解压运动。先轻握拳头，轻柔地按摩腹部，让身体逐渐放松。然后，平躺于地板，左右滚动躯体，让整个身体的肌肉都得到放松。最后，想象自己被包裹在明亮的光芒之中，感觉其安逸感和幸福感。

第二步：正确的姿势
选择瑜伽中的静坐方式坐定，然后双手的大拇指和食指相抵，其余三个手指伸直放松，最后把双手放在膝盖上，掌心朝上。而后，放松全身肌肉，逐渐缓解身体的紧张。

第三步：冥想的方法
专注于自己的一呼一吸，找到呼吸和身心的统一。也可使用集中冥想法进行冥想，可以点上蜡烛和香薰，选定一个对象，调节呼吸的同时让思绪随着袅袅紫烟一起升华。另外，可以借助一件旧物、山谷明月、林中溪水、鸟语花香等外界事物进行冥想。

第四步：冥想的呼吸方法
经过20分钟左右的静逸感觉之后，用5分钟的时间进行腹式呼吸。仰卧，将手轻轻放在肚脐上，随着呼吸的节奏收缩腹部的肌肉，尽量把所有废气从肺部全部呼出来。当熟练了腹式呼吸之后即可进入到冥想的状态。这时，伴有冥想音乐更有助于我们进入到忘我的冥想境界。