每天拉拉横膈膜，提升肺活量，容颜不老

从前人们生病多是身体疾病，而今天的疾病多是由压力引起的。无论是哪一种疾病，横膈膜的运转都会受到影响。横隔膜是胸腔和腹腔之间的分隔，通俗的理解，它位于心脏和双侧肺脏的下面，肝脏、脾脏、胃的上方，就像一个大圆盘平放在身体内部分隔了胸腹腔，随着呼吸运动而上下运动。作用能帮助肺呼吸,通过收张帮助肺呼出吸人气体。

| 横膈膜属于肌肉，但它对于心意意义重大。它是唯一一块帮助我们吸收生命能量的肌肉。在恐惧悲伤情绪下，隔膜肌下沉，收缩，令呼吸沉重，情绪不稳。

当我们内心在纠结挣扎时，比如项目想要做到最好，夏天要练出马甲线，必须拿到硕士学位，这样的心态造成了横膈膜的紧张，制造了压力因素。尽管挑战来自于大脑，压力会落在横膈膜上面。压力越大，横膈膜就越硬，因为心的大门受到了阻塞，挤压，从而造成各种心脏疾病。横膈膜如果能够伸展开来，就能舒适地承受身体，情绪，智性的负担。如果这块肌肉变硬，恐惧就会出现，信心不再，招致心脏疾病。

| 瑜伽帮助我们学习开发这块肌肉的弹性。大多数体式和调息法都有助于隔膜肌伸展扩张，有助于深呼吸。如果我们能每天通过瑜伽体式来帮助横膈肌伸展扩张，那么我们的心理承受能力会显著的增强，内心淡定从容。就算眼睛里写满故事，脸上也不再有风霜。最后推荐站立前屈式，就是文章里图片上的体式，每天5分钟，可以有效打开横膈肌额！