晨起N步曲

         今天突然想和姐妹们说说我早晨的一系列小活动。这些小活动，有的是患病之前就坚持的，但大部分是新增加的，现在自己已经形成了习惯，感觉还好，所以就来和大家分享了。

        常言道：一年之计在于春，一日之计在于晨。其实我并不习惯早起，但是现在我都会早起一会儿，完成我的N项小活动。

        第一个小活动，非常傻傻的一个小动作，就是平躺，两腿蹬直，然后分开再并拢，做20个10拍。大家可以试试，也挺累的，不过我觉得做完很舒服。

        第二个小活动，揉肚子，手掌抚住肚脐的位置，顺时针10个10拍，逆时针10个10拍，很老的按摩方式，但是做完确实很舒服。

         第三个小活动，就是瑜伽里面的几个体式，婴儿式、骆驼式和仰卧束角式。尤其是婴儿式，做起来非常舒服，可以拉伸肩颈，做20个深呼吸。用瑜伽老师的话说，每一次吸气都要有深吸到尾骨的感觉，然后再慢慢呼气。这样做下来感觉整个人都特别放松。

        第四个小活动，就是起床后，喝一杯温水和沏一袋灵芝孢子粉。对于是否该不该喝灵芝孢子粉，很多人意见不一致，我主要是听领导给的建议在喝的。他爱人患乳腺癌九年了，两阳一阴分型的，无复发无转移，他就告诉我要坚持喝灵芝孢子粉，所以我就一直在喝，就是个人的选择，仅供大家参考哈！

        第五个小活动，就是在蹲厕所的时候拍打大腿两侧，也是每侧200下，据说这样按摩可以疏通经络，也不知道管不管用，就是觉得也可以利用这个时间活动活动。

        第六个小活动，就是在如厕后做好清洗，可能大家都习惯于晚上清洗，现在我改了，每次蹲完厕所就清洗，总觉得保持卫生对我们抗击癌症也有效果。

        上班的时候基本就做这些了，如果周六周日也可以多懒一会儿床，再做一些干洗脸、搓耳朵等小活动。总之就是时刻想着保健这个事。当然有的时候因为晚起了也坚持的不好，但是大部分时候没做的小活动都会在一天的其他时间补上。

        做这些还可以分散我们的注意力，每天时间安排的满一些也忘了自己还是一个癌症患者，所以我觉得大家都可以安排一些适合自己的小活动来分享，互相借鉴哈！

        当然晚上也有很多事情在做，有时间再和大家交流吧！