这8个动作最伤骨，乳腺癌患者需注意！
这8个动作最伤骨，乳腺癌患者需注意！
康复
调整生活习惯，保护骨质刻不容缓！——本文循证来源 南方医科大学顺德医院
蹲厕所、“北京瘫”、二郎腿……生活中很多常见的、舒服的姿势在经年累月后都特别伤骨，特别是对于乳腺癌患者而言，由于面临着年龄、药物双重骨质威胁，保护骨健康更是刻不容缓！
今天我们一起来了解一下最伤骨的8个动作，看看你中招了没？
医生建议
医生建议
端正坐姿：双眼目视前方，后背挺直，下背部靠在椅背上。也可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的C字型曲线。
膝盖位置稍低于臀部，让大腿与地面平行呈一条直线。如果两脚够不到地面，可以放个鞋盒或几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。
而这个拉力，通过髌骨改变力的方向，会把髌骨压向髌股关节面，在髌股关节面上产生 280kg 左右的压力。
医生建议
偶尔爬爬山锻炼没有问题，就是怕你天天爬。
Tips：平时生活中，避免负重太多；腿部肌力不够强的人要少爬山。
医生建议
保持正确坐姿，膝盖位置稍低于臀部，让大腿与地面平行呈一条直线。最好并拢双腿，少跷二郎腿。如果一时改不了，每次跷腿别超过10分钟。
医生建议
弯下膝盖，身体前倾地提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负担过重而受伤，也对腰椎不利。
这种瞬间暴力往往很大，腰承受不了就会导致我们的腰“闪住”。
医生建议
特别是对于腰已经有问题的人来说，提重物时，应屈膝下蹲，让脊柱保持垂直状态，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。
这是一个老生常谈的话题了。手机确实很好玩，所以越来越多的人成为“低头族”。长期低头不动，没几年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。
医生建议
一些小方法，让你的腰椎更健康！
对抗乳腺癌，不是你一个人的战斗
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心之憧憬谢谢，好文章
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2020-03-31 06:09:09 有用(1)
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觅友_Z658943谢谢分享
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2020-03-30 12:20:39 有用(1)
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wx_7713978963谢谢分享
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2020-03-31 06:43:11 有用(1)
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从头来过16.11--76.01谢谢分享
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2020-03-30 12:48:38 有用(1)
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g01272016谢谢分享
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2020-03-31 06:53:03 有用(1)
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5duck飛謝謝
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2020-03-30 12:56:17 有用(1)
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六谷有几个对上号了！得赶紧改正
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2020-03-30 13:25:47 有用(1)
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平平272谢谢分享
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2020-03-31 07:22:59 有用(1)
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vv笑正在做一部分动作，谢谢分享
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2020-03-31 07:24:20 有用(1)
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天天开心669谢谢分享
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2020-03-30 14:00:02 有用(1)
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西芹百合2谢谢分享
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2020-03-30 10:00:47 有用(1)
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安安626谢谢分享
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2020-03-30 10:09:18 有用(1)
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快乐兔谢谢分享
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2020-03-30 22:20:09 有用(1)
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随心185谢谢分享
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2020-03-31 19:48:12 有用(1)
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爱吃爱煮爱健康2018/71谢谢分享
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2020-03-30 10:13:38 有用(1)
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开心❤妈12.2--68.1谢谢分享，辛苦了☕️
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2020-03-30 22:33:40 有用(1)
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程桦谢谢分享
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2020-03-30 10:45:48 有用(1)
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福州梁秀谢谢分享
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2020-03-31 15:53:28 有用(1)
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兰丫头谢谢分享！
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2020-03-31 20:16:40 有用(1)
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觅友金子c259279谢谢分享
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2020-03-30 11:16:07 有用(1)
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妮58.12-15.谢谢分享
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2020-03-30 15:50:56 有用(1)
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健康小牛左乳16.8～67.4谢谢分享
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2020-03-30 11:20:00 有用(1)
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沐光随记谢谢分享
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2020-03-30 11:22:48 有用(1)
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尾巴谢谢分享！
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2020-03-30 16:20:44 有用(1)
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开心快乐19谢谢分享
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2020-03-30 21:17:24 有用(0)
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玲姐谢谢分享
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2020-03-30 21:29:33 有用(0)
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玲姐谢谢分享
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2020-03-30 21:35:25 有用(0)
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贝贝褀谢谢分享
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2020-03-30 20:22:35 有用(0)
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