中午好🌞一家三口👨👩👦营养均衡早中餐✌️
今天周日，一家三口都在家。做几个小菜吃吃😄这顿饭也是我家的早中餐😄早餐我就对付一口，儿子睡懒觉，老公不吃，所以中午开餐早一些。
杂粮饭：碎玉米/糙米/燕麦/高粱米/荞麦/苦荞麦/黑米/红米/薏米/小米/藜麦/青稞/红豆/芸豆/绿豆/花豆/花生10多种食材，做杂粮饭一定要提前泡好，最少8小时以上，而且必须用高压锅或者电压力锅煮。二者缺一不可，否则会很难吃的。
芹菜炒豆干，把芹菜焯水去苦涩味，凉水冲洗沥干，热锅冷油爆香姜葱，放入豆干翻炒。少量加点水这样豆干更有韧性。放芹菜和适量盐调味，出锅放点蒜味道更好。
孜然羊肉，这道菜简单，用烤羊肉串的料和孜然炒就行，加点葱花味道更好
鱼香菜花，菜花和胡萝卜都过水焯一下。调料汁：2勺酱油一勺醋和一勺糖（不放也可以）适量淀粉和少量盐，出锅浇汁即可。
虾米炒角瓜，这道菜简单而且有营养，多吃虾皮和虾米补钙。把虾米洗净用水泡一会，泡虾米的水别倒掉，就像泡干香菇水一样有味道。热锅冷油爆香虾米，放姜末和葱末然后放入角瓜，再把泡虾米的水放里面大火翻炒干就好
哈尔滨红肠炒荷兰豆藕片，哈尔滨红肠全国文明。从小吃到的我自从有病也就是偶尔吃一下解解馋而已。
下午再来点水果和坚果一家人的营养所需就差不多嘞！照顾好自己的同时也要照顾好👪一起加油✌️
开饭喽😄
芹菜炒豆干，把芹菜焯水去苦涩味，凉水冲洗沥干，热锅冷油爆香姜葱，放入豆干翻炒。少量加点水这样豆干更有韧性。放芹菜和适量盐调味，出锅放点蒜味道更好。孜然羊肉，这道菜简单，用烤羊肉串的料和孜然炒就行，加点葱花味道更好鱼香菜花，菜花和胡萝卜都过水焯一下。调料汁：2勺酱油一勺醋和一勺糖（不放也可以）适量淀粉和少量盐，出锅浇汁即可。虾米炒角瓜，这道菜简单而且有营养，多吃虾皮和虾米补钙。把虾米洗净用水泡一会，泡虾米的水别倒掉，就像泡干香菇水一样有味道。热锅冷油爆香虾米，放姜末和葱末然后放入角瓜，再把泡虾米的水放里面大火翻炒干就好哈尔滨红肠炒荷兰豆藕片，哈尔滨红肠全国文明。从小吃到的我自从有病也就是偶尔吃一下解解馋而已。下午再来点水果和坚果一家人的营养所需就差不多嘞！照顾好自己的同时也要照顾好👪一起加油✌️开饭喽😄收藏
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开心快乐19好丰盛
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2020-03-22 18:35:04 有用(1)
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天天向上5营养全面
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2020-03-22 14:42:28 有用(1)
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平安（75）姐姐你的菜就是我的菜谱，一不知道吃啥了就来看看
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2020-03-22 16:55:16 有用(1)
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觅友_N986866以后多发菜，向你学习
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2020-03-23 06:59:08 有用(1)
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我爱白白举报
2020-03-22 18:16:51 有用(0)
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宁静3710天天坚持把饭做成这样，你也是觅健第一人
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2020-03-22 13:31:45 有用(0)
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平和顺心结棍（上海话就是厉害）
（上海话就是厉害）举报
2020-03-22 13:32:24 有用(0)
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余生浅末19.10.10.举报
2020-03-22 21:50:06 有用(0)
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健康小牛左乳16.8～67.4美食
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2020-03-22 13:34:13 有用(0)
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渴望15举报
2020-03-22 18:40:52 有用(0)
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健康快乐…厉害了
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2020-03-22 13:41:14 有用(0)
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从头来过16.11--76.01举报
2020-03-22 18:43:39 有用(0)
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妮58.12-15.举报
2020-03-22 13:48:42 有用(0)
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六谷大餐的标准
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2020-03-22 13:55:37 有用(0)
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快乐小溪17.10～65.08真能干，看着就有食欲
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2020-03-22 19:14:59 有用(0)
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福州梁秀举报
2020-03-23 08:14:55 有用(0)
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一路有你（家属）好会做啊
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2020-03-23 18:11:58 有用(0)
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vv笑好看又好吃
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2020-03-22 19:22:21 有用(0)
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涅槃重生22真丰富
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2020-03-22 22:23:03 有用(0)
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沐光随记厉害了！我们家就是两菜一汤
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2020-03-22 14:27:59 有用(0)
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三阴贝贝80真棒啊！杂粮饭里面就十多种材料，好厉害
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2020-03-22 14:33:22 有用(0)
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觅友_X117233优秀女主人
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2020-03-22 19:54:24 有用(0)
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银川活着最好羡慕会做饭的你
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2020-03-22 11:11:43 有用(0)
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琳林举报
2020-03-22 14:45:38 有用(0)
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桃140饮食专家
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2020-03-22 20:11:55 有用(0)
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wx_2779173120举报
2020-03-22 20:13:51 有用(0)
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青竹4742很棒！健康最重要！
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2020-03-22 14:51:29 有用(0)
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蓝魂儿举报
2020-03-22 14:51:42 有用(0)
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rose8/16.07-82(三阴)太丰盛了！
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2020-03-23 19:08:03 有用(0)
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平常心201908举报
2020-03-22 15:12:26 有用(0)
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