一起美美哒---健身篇
先晒几张我身材最丑的时候和现在的身材对比图！
现在我的腰围64，马甲线也有了，比生病前的70少了6公分，比最粗的76少了12公分！甩肉合计15斤！好可怕的数据！
下载好后，找到下面这图！
跟着提示认认真真做测试！系统会比较科学地给出你的运动能力报告！
身体数据点进去，可以测量全身各个部位的2尺寸，这里建议购买一个体脂秤，用于体重和体脂的测量！记住，减重不是目的，减体脂才是！同样120斤，体脂率够低的话可能和体重100肉松垮垮的人看上去一样瘦！！！
这里的数据尽量填写完整，建议每月一次身体测试和数据记录，看着数据的变化，或者制作相片对比图，感受健身带来的改变，你会更有坚持的动力的！你们看到的我的最丑时期的身材照也保存在这里，为了号召大家健身，让大家恢复身材更有信心，我就这么自黑了，😭😭😭😭
有计划才有方向！给自己指定个计划，然后开启每日提醒，不要给自己任何理由（身体确实不舒服或者经期可以暂缓）
觉得定得不合理，很难达到，或者身体适应了，想增加强度，请看下图
如果想跟着我一起健身打卡，请扫下图二维码，一起健身！
以上就是我的健身分享，希望对大家有所帮助！健身没有捷径，请记住三句话：
2018.1.21前那会激素药量大，胃口出奇地好，也不运动，结果身边变形得跟孕妇一样！被人质疑是不是二胎了！😞😞😞体重最高峰114斤，腰围76公分，裤子从生病前的M号换成L后都觉得勒肚子了！我觉得这么下去不行了，必须行动了！！！😡😡😡
恢复运动，开始一星期每天十分钟，让身体慢慢适应，后面逐步增加。那会在家休养，最多一次运动时间控制在半小时，充分休息才继续！而且都不是剧烈运动，因为要考虑不能太累以免引起复发！刚开始建议隔天一次，后面建议每周最多4-5次，一定要给身体适当休息，别太心急！
坚持运动的同时，我戒掉了奶茶蛋糕巧克力这类零食，一日三餐的饮食正常，确保营养跟得上，主食减少了一点点，但一盘吃。差不多两个多月后，身材恢复了很多，就是对比图右边部分的效果了！
这中间付出的汗水很多，我最多的时候每天加起来2-3小时用在健身！没办法，健身这件事很公平！一份付出一份回报！自律才能自由！
你以为恢复到生病前的身材我就满意了？😏NO！再晒晒我现在你身材！
现在我的腰围64，马甲线也有了，比生病前的70少了6公分，比最粗的76少了12公分！甩肉合计15斤！好可怕的数据！
身高166的人现在裤子买155的S号，我是小腰精我骄傲！😏但是我还是不满足，我要继续练，没有最好，只有更好！
总是有小伙伴问我怎么恢复身材的！下面首先推荐一个健身专业APP！
下载好后，找到下面这图！
跟着提示认认真真做测试！系统会比较科学地给出你的运动能力报告！
根据推荐的训练选择合适自己的健身内容就可以开始健身了！
想要做数据记录，请找到下图！
身体数据点进去，可以测量全身各个部位的2尺寸，这里建议购买一个体脂秤，用于体重和体脂的测量！记住，减重不是目的，减体脂才是！同样120斤，体脂率够低的话可能和体重100肉松垮垮的人看上去一样瘦！！！
这里的数据尽量填写完整，建议每月一次身体测试和数据记录，看着数据的变化，或者制作相片对比图，感受健身带来的改变，你会更有坚持的动力的！你们看到的我的最丑时期的身材照也保存在这里，为了号召大家健身，让大家恢复身材更有信心，我就这么自黑了，😭😭😭😭
有计划才有方向！给自己指定个计划，然后开启每日提醒，不要给自己任何理由（身体确实不舒服或者经期可以暂缓）
觉得定得不合理，很难达到，或者身体适应了，想增加强度，请看下图
如果想跟着我一起健身打卡，请扫下图二维码，一起健身！
1.七分吃三分动！
2.自律才能自由！
3.先确保病情稳定，然后量力而为去坚持！
呆呆给您加油(ง •̀_•́)ง
收藏
回复(45)举报
参与评论
评论列表
按投票顺序
劉劉要开心l👍👍👍
举报
2020-02-21 16:43:44 有用(0)
回复(0)
转转呀～瘦下来胸又没有变小
举报
2020-02-21 16:45:36 有用(0)
回复(1)
小景我找你去
举报
2020-02-21 17:09:44 有用(0)
回复(2)
我说幼稚几万次6p
举报
2020-02-21 17:21:02 有用(0)
回复(0)
Cathy·2020我也要运动，向你学习
举报
2020-02-21 21:50:18 有用(0)
回复(1)
陈土土🌵🌵好牛逼啊
举报
2020-02-23 11:50:50 有用(0)
回复(1)
迎春花迎春
举报
2020-02-21 17:38:17 有用(0)
回复(1)
cc玲加油，我只有kg8不过我还是很胖
举报
2020-03-20 07:44:30 有用(0)
回复(1)
呆呆-121抱歉！手机编写眼睛花了，有错别字：主食一般都吃
举报
2020-02-21 13:57:06 有用(0)
回复(0)
呆呆-121补充一下：不想练全套动作，只想简单练习的，找到“动作”库后，点进去先看动作指导！了解清楚再练，确保动作的准确！
举报
2020-02-21 14:04:42 有用(0)
回复(0)
呆呆-121不想做身体测试，直接想搜课程也可以
举报
2020-02-21 14:05:34 有用(0)
回复(0)
暮尘轻摇哎 我也想弄 现在上个舞蹈课腿疼得不行 上个月有几天感觉路都走不了
举报
2021-08-28 14:42:26 有用(0)
回复(0)
Lucia。你好厉害，我也是胖了好多，但是自制力不强，也没坚持运动
举报
2020-02-22 14:16:54 有用(0)
回复(1)
别咬我骨坏死有什么好的锻炼方法
举报
2020-02-21 14:38:16 有用(0)
回复(1)
觅友_E366053三个月时间吗
举报
2020-02-22 20:31:44 有用(0)
回复(1)
活着就是幸福好棒👍
举报
2020-02-22 00:24:08 有用(0)
回复(1)
y_ y我不会用这个软件。
举报
2020-02-21 15:46:19 有用(0)
回复(1)
往事随风呆美女 我来咯
举报
2020-02-22 16:29:43 有用(0)
回复(1)
丫米懒癌，总觉得身体没劲，动不起来。所以运动都只是想想坚持不下来。
举报
2020-02-28 08:32:55 有用(0)
回复(1)
小太阳6哇塞，好棒呀我也在健身减肥向你学习。不过我是120斤打算先减到110
举报
2020-02-22 10:37:01 有用(0)
回复(0)
双栖蝶你太棒了
举报
2020-02-21 16:10:02 有用(0)
回复(1)
庆庆8你做的哪些运动？才达到效果的？
举报
2020-10-04 20:53:04 有用(0)
回复(0)
宛如一粒尘埃最近我跳跳操扭个腰，不行了全身疼，运动时还听见骨头响😅😅，摘的我有点怕怕的，隔天动一次
举报
2020-02-21 16:23:41 有用(0)
回复(1)
相关推荐
热点推荐
暂无数据
热门帖子
今日推荐
