体内湿气重的人，除湿记住这4招，把湿气通通逼走
原创 邦华说 邦华说
人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。
那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。
1、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
中医说“腰以上发汗、腰以下利小便”，就是可透过发汗跟排泄的方式来除体湿喔，同时畅通全身循环，重启体内排湿功能，最推荐天天快步健走30分钟，排除体内湿气与寒气。
2、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
中医师也说体内湿气90％是吃出来的！身体除湿和脾胃功能最有关系，从饮食习惯开始健脾，才能从根源减少湿气产生，否则消肿圣品喝再多，体湿依然不会改善。
3、避免环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要擦干身体吹干头发。房间内的湿气重要多开窗透气。4、红豆薏米煮粥
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；
红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
收藏
回复(12)举报
参与评论
评论列表
按投票顺序
微儿受用了，谢谢
举报
2020-02-16 07:46:03 有用(0)
回复(0)
雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
举报
2020-02-16 07:47:14 有用(0)
回复(0)
爱吃爱煮爱健康2018/71我每年夏季是离不开红豆薏米水的
举报
2020-02-16 07:57:06 有用(0)
回复(0)
福州梁秀谢谢分享
举报
2020-02-16 11:51:20 有用(0)
回复(0)
健康小牛左乳16.8～67.4谢谢分享
举报
2020-02-16 08:28:15 有用(0)
回复(0)
程桦谢谢分享
举报
2020-02-16 08:32:17 有用(0)
回复(0)
六谷谢谢分享
举报
2020-02-16 08:58:34 有用(0)
回复(0)
姜茜1谢谢分享
举报
2020-02-16 09:15:13 有用(0)
回复(0)
玲姐分享了
举报
2020-02-16 21:26:34 有用(0)
回复(0)
霞霞健健康康谢谢分享
举报
2020-02-16 09:25:17 有用(0)
回复(0)
雪绒花22谢谢分享
举报
2020-02-16 09:27:31 有用(0)
回复(0)
图腾（家属）分享了
举报
2020-02-16 13:20:03 有用(0)
回复(0)
相关推荐
热点推荐
暂无数据
热门帖子
今日推荐
