【治疗经验】抗癌八年的饮食分享

五谷营养杂粮粥：

1、黑米，紫米，糯米，红米，麦仁，糙米，江米，玉米糁，小米，燕麦，高梁米（早晨做无需浸泡直接熬粥）。

2、鹰嘴豆，芡实，荞麦，薏仁，茯苓，红豆，绿豆，黑豆，百合，莲子，银耳，红枣。（这些都需要提前一晚上洗干净以后用水泡上，第二天早上水不要倒掉，直接倒入锅中熬粥，这样营养不丢失，然后把这些东西都用刀把它切碎放入锅中熬，如果家里面有隔水锅，可以晚上睡觉之前把它熬上就不需要泡）

3、红薯，芋头，山药，南瓜，玉米（直接蒸着吃或者煮蒸熟后与糯米粉，玉米粉，荞麦面和白面做成杂粮饼）

4、粥熬一个多小时以后，将枸杞子放入再熬上五分钟就可以了（如果是用隔水锅炖的，把枸杞子洗净后用凉开水再洗一下放入隔水锅锅中再熬上十分钟就可以了）。

🖕🖕🖕以上所有需要的东西在超市或农贸市场都可以买到，茯苓可以到药店去买，这个五谷营养杂粮粥其实也可以打成米糊喝，也可以用隔水炖，晚上炖上早上喝，也可以用高压锅做，根据自己的喜好和时间来选择，我有时间就用锅早上小火熬一个小时左右，早上有事就睡觉前用隔水锅炖上，起床后可以节约时间。

这个五谷营养杂粮粥我已经喝了七年多了，平时再加强一些锻炼，我基本上每年很少感冒过。（瑜伽、郭林气功、走路、有氧健身操，广场舞都可以，根据自己的身体和喜好去选择。我每天早上在做早餐的时候我会边听着冥想音乐，然后左右腿交替着做金鸡独立去做饭，做早餐对我来说已经是一种生活享受不是负担，冥想音乐能让烦躁的心逐渐逐渐的放松下来，然后我把这种放松愉悦带有生活中。

我早上还喜欢喝上一杯用苹果梨子葡萄柠檬榨的酸甜可口的果汁（食材随季节不同而不同），去年装修房子忙就没有每早喝了，现又是疫情期居家隔离出不了家门，买食材不方便，等隔离期过后继续每早一杯果汁，每天早上给自己炒一个懒汉菜，一般都是用五六种以上蔬菜炒在一起，但现在疫情期买菜不方便，我就简单点，让社区送的易存放的菜，炒青椒胡萝卜土豆丝，或者青椒胡萝卜黑木耳花菜，每天所需要的营养的60%在早上就可以全部获得，中午可以随意吃一些对身体有好处的食物就行，少荤多蔬菜荤素营养搭配，如炒肉丝可加一些芹菜莲花白茭白芦笋或者紫甘蓝，主食米饭里面加一些红薯芋头，总之是食材不要太单一了，晚上轻断食，少吃或不吃，让肠道轻松。

我们都知道有很多很多的东西对身体都是有用的，但是三天打鱼两天晒网去做，是见不到成效的，要持之以恒坚持下去你才能看见希望。不管你现在还在治疗期，还在已在康复期，一直坚持下去，我们不是因为看见了希望才去坚持，而是因为坚持我们才有希望。

（今日分享在前期我是分享过的，近几天在觅健里看到很多正在治疗期和康复期的小姐妹在问，我也是这么走过来的，非常理解，迷茫无助时有人拉一把就会很快的渡过的，再次分享只想告诉这些小姐妹们：坚持食疗与药疗相辅，坚持锻炼身体，保持每日愉悦的心情，不要灰心，不要失望，除了生与死其它的皆浮云，灿烂阳光明媚的今天与你我同在，你我能做的就是管住嘴，迈开腿，好好爱自己和身边的人，你坚不坚持别人谁都不知道，你可以骗全世界的人，但骗不了自己的身体，你的坚持可以在身体健康方面给你反馈回来。

还想告诉小姐妹们的是，我们的消化功能化疗放疗后真的很弱很弱，我们不能大鱼大肉的吃，我们一定要管住嘴，用适合我们的健康的生活方式去食疗调养，我们只有管住嘴，迈开腿，才能有一个健康的身体，我们才能去吃更多的美食，看更多的美景，你是否坚持你的身体会真实的反馈告诉你的，记住了：生病了把身体交给医生，把心留给自己，用心去生活，用心去调理心情，用心去调养身体，用心去调整好心态，你们也会跟我一样迎来抗癌八年的胜利，以后还有无数个抗癌八年的胜利在等着你和我，一起加油👊，这世没有灵丹妙药，你就是自己的灵丹妙药，匆忙写完，有点乱，望请谅解，👇👇👇以下图片告诉你我这几年的每一天早餐吃的什么，我不吃任何营养品，就吃这些普通东西，根根季节不同时令蔬菜也不同）