站桩

人站立和走路时，70%的着力部位在脚后跟和脚内掌（而脚内掌是凹的），身体后半部和内侧的筋、骨、肌肉等都处于劳累状态，而身体前半部和外侧的筋、骨、肌肉等都处于休闲状态。站桩正好解决了两大类病患，一是让平时劳累区得到了放松，预防和调理了因活动多造成的损伤！二是让平时休闲区得到了锻炼，预防和调理了因活动少造成的瘀堵！

怎样站

就是像抱住一棵树站稳，双脚不动，其它可以动，双手托天、颠起脚跟（顶天立地）。

姿势速成窍门：先脚尖朝前，把脚分开，与肩同宽平行站好，十个脚指合地，脚掌、脚外掌着力（此时膨膝、圆档、松跨就完成了）；再把腰背向上伸直，再微收下颚舌贴上颚，颈椎伸直前挺上顶头正（百会穴对会阴穴）；再沉肩坠肘，坐跨的同时（如坐高櫈）就把曲膝做出来了，再松腰，整个站桩就完成了！

一开始关键是自然放松，然后慢慢再一点一点按顺序调整姿势，几天以后养成习惯，习惯成自然，很快就一步到位了！