新年到，餐桌上发现这几种食物可以适当多吃！

福

福

过年啦~年夜饭和各种聚餐肯定少不了啦！过年也是家里各位大厨展示手艺的好机会。乳腺癌患者脾胃相对虚弱，面对过年时餐桌上琳琅满目的菜品，我们一定要学会有所甄别，避免胡吃海喝，否则会对身体造成负担甚至伤害，今天小爱就教教大家过年如何做一个健康的吃货。

我们吃东西时，需要记住这几个大原则：高蛋白、高维生素、低脂肪、易消化、清淡饮食、多汤水。

今天的食物清单，也会从两个角度来向大家展示。让大家吃得健康吃得有针对性。

一、高蛋白饮食

肿瘤是消耗性疾病，蛋白质是免疫功能的物质基础，当蛋白质和热量缺乏时，会使机体白细胞、抗原抗体、免疫球蛋白下降，造成免疫功能低而形成恶性循环。

推荐食物：家禽类、乳鸽、黄鱼、黄鳝、海参、虾、牛奶、豆腐、豆浆、黄豆芽、芦笋等。

其中，豆类食品当中富含植物蛋白，而且豆类富含的植物类雌激素可以竞争性抑制体内雌激素，起到抗癌效果；芦笋中含有组蛋白能够有效控制乳腺癌细胞的生长。

二、高维生素

维生素A可以保持细胞处于良好的分化状态，改变致癌物质的代谢，增加机体的免疫力及对肿瘤的抵抗力；维生素B可以抑制癌细胞的发展和扩散，当缺乏时机体的免疫也会受损；维生素C可以快速有效地阻断致癌性亚硝酸基化合物的合成，清除体内自由基，提高机体免疫力，对抗多种致癌物质；维生素D有助于钙的吸收，有助于预防乳腺癌，有时候还会使已经存在的肿瘤缩小。所以高维生素的食物是我们每天必不可少的食材。

推荐食物：西红柿、菌菇类、胡萝卜、卷心菜、大白菜、甘蓝、大蒜、洋葱、瓜类、肝脏、深海鱼类等。

新鲜水果如西瓜、猕猴桃、杏、苹果、梨、草莓、蓝莓、柑橘类等。

新鲜蔬果可以补充大量的膳食纤维和维生素，口感也不错，清淡不油腻，能帮助我们调理肠胃，均衡膳食营养。也能够帮助解除油腻和促进减肥。

三、低脂

避免吃肥肉，选择脂肪含量低的肉类，如鸡胸肉、纯瘦肉以及鱼虾等低脂高蛋白的肉类，这样既能补充营养又能降低肠胃的负担；喝鸡汤时注意撇去表层浮油，尽量避免吃油炸的食物；此外，过年时我们谈天说地时经常会吃一些坚果和零食，这类食物脂肪含量很高，而且不知不觉就容易多吃，我们一定要注意，不要不停地嗑瓜子吃零食。

四、正确选择糖类

糖类的主食，以粗粮为佳、吃粗粮能增加膳食纤维的摄入量，能够帮我们解除油腻，刮去肠道中多余的脂肪，帮助减肥。红薯等一些粗粮中含有肠道不能吸收的粗纤维，是能够防止肠道吸收脂肪的，还可以为肠道益生菌提供营养物质。春节期间饭桌上的饮料也是少不了的，但饮料含糖量很高，会导致人发胖。所以选择喝茶或者多喝白开水吧！

一、便秘

二、食欲不振