专鼠大礼包，癌症患者过年5大必备品

小年已过，春节的气息越来越浓厚，你们准备好如何欢度春节了吗？随着全国欢庆，举家团聚的节日即将到来，这也增添了觅友们一些担忧的问题。

比如春节出游，如果感冒了怎么办？我要不要参加亲友聚会？春节作息如何调整？不用担心！觅健暖巢关爱圈特别送上这份“春节专鼠大礼包”，陪伴觅友和家人们一起度过一个温暖欢快的金鼠年。

图源于：摄图网

不管是回老家过年，外地游，近郊游，还是亲友相聚，这份礼包可以让您出行无忧。

最近流感疫苗“脱靶”，甲流乙流大肆盛行和武汉新型冠状病毒的出现，提醒我们出行时，尤其是去人群密集的地方，如商场，机场，火车站，都要配戴普通外科一次性口罩。请记住，预防是保证健康的首选措施。口罩，一定戴起来！

病毒最常见的传播方式之一就是接触传播，如握手等。双手触摸带有病毒的物体后，再接触口腔，鼻子或眼睛也会感染。所以觅友们出行时，如遇洗手不便时，建议使用免洗手洗手液 消毒湿巾对双手进行清洁和消毒。

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觅健小贴士：市面上某些携带型免洗手洗手液即经济又携带方便。

健康从手做起，避免病从口入。点击链接，“七步洗手法”全家一起学起来！

外出或出行中如遇晕车或胃肠不适时，尤其是正在接受化疗的觅友们，又轻又薄的食品袋可大派用场。

对于可回老家过年或可外地游的觅友们，如行程超过三天以上，要随身携带一只体温计。

不管是北方寒风凛冽的冬天，还是南方潮湿阴冷的冬天，一条温暖的围巾或披肩在室外可御寒，室内可保暖，即避免着凉感冒，还能为女性增添气场，提升形象。

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对于觅友们来说，春节期间要面临的难题是如何坚持健康饮食，及预防节后神经性厌食。

中国的春节饮食文化，要求菜数，菜品都深含寓意。与平日餐相比，数量和种类都会增加，这也给我们的身体增加了负担。因此建议觅友们首选清淡饮食。

所谓清淡饮食，是指低食盐、低油脂、低辛辣、低胆固醇、低精制糖饮食。要做到荤素搭配，控制油盐糖的摄入量，食物品种多样化，而并不是指单纯的素食。

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清淡饮食可以让家人们不必担心每逢春节胖三斤，也不会因为连续的聚餐，造成对食物从心理上感到厌腻，进而导致节后饮食不规律。

觅健小贴士：根据自身情况选择适当的运动，如轻快步行、慢跑、散步等，可以把胃口捡起来。

饮酒量无论多少，都会给健康带来副作用。适量饮酒，不益健康。不喝酒才是对健康负责。

有些觅友会问，“过年，难得高兴，白酒不喝，喝点红酒呢？”建议觅友们，红酒也不要喝，红酒里面虽然有类阿司匹林的物质，还有抗氧化作用的白藜芦醇，但大家也要明白，红酒里还有对人体有害的成分。2017年，美国临床肿瘤学会（ASCO）发表声明指出：酒精是重要的致癌因素。

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觅健小贴士：喝酒脸红不是酒量好，而是ALDH2基因缺陷的表现，这种基因异常的人群更容易受到酒精的伤害。

说起中国年，每年除夕最期待的就是中央电视台的春节联欢晚会，晚上八点，一家人准时打开电视机，围坐一起观看春节联欢晚会。春节期间，还有各地方台的晚会一起助兴。

春晚已经不是简单的晚会，更是让每位家庭成员感受家庭团圆相聚的仪式感。

家庭聚会时，亲朋好友搓麻，斗地主等又是少不了的娱乐项目。因此，春节期间，一尽兴，主动熬夜就很难避难，这不仅打破了以往的作息规律，还容易出现节后睡眠问题。

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研究提示,对于慢性病的人群，睡眠少于6小时，健康风险增加1-2倍，因此保持充足的睡眠非常重要。《健康中国行动（2019-2030年）》提倡，成人平均每日睡眠要达到7-8小时。

那么，如何保证春节期间作息规律呢？

比如将春晚分成上下集看，除夕看上集，初一看下集（重播）。或者划重点，只挑选自己喜欢的节目，并根据自身情况规定观看时间。

对于娱乐活动，如打麻将，斗地主等，时间不要超过一小时，不管输赢，都要稍作休息，可根据个人情况，休息好后，再玩。娱乐项目重在全家开心。春节期间要娱乐适度，坚持规律作息。

觅健小贴士：洗澡，泡脚可消除疲劳。此外，睡前可喝杯牛奶，酸奶或奶粉，这些都有助于睡眠。因为钙有安定神经的作用，奶制品又是钙的最好来源。

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春节欢乐的团聚后，家人们会陆续回归到日常生活，这时心理上会极易出现孤单，失落感。看着孩子们离家或者与老家的父母亲人们道别，离别之情油然而升。

最后祝亲爱的觅友们，在即将到来的金鼠福年里，平安健康幸福多，吉祥如意好运来！

参考来源：

1. 于康.《协和教授健康营养学》.

2. 云无心. 适量饮酒真的有益健康吗?[J]. 安全与健康, 2014(2):53-53.

3. 刘华，孔令凯.说说今年的流感疫苗“脱靶”问题.丁香妈妈.2019-12-24.

4. 熊显红，邓文静.浅谈卵巢癌患者的术后护理.中外医学研究.2011(21).