9个动作练出马甲线！

顺便科普一下，要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作：
步骤阅读
方法/步骤
>01马甲线练习动作一：
单脚直立支撑体前倾
>02马甲线练习动作二：
徒手深蹲
>03马甲线练习动作三：
俯撑交替提膝
>04马甲线练习动作四：
直臂俯撑变屈臂俯撑
>05马甲线练习动作五：
跪姿异侧手脚起
>06马甲线练习动作六：
侧身屈肘挺髋起
>07马甲线练习动作七：
仰卧双脚屈膝腾空半身起
>08马甲线练习动作八：
仰卧屈膝挺髋
>09马甲线练习动作九：
仰卧举腿腿分合
>10以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。