8大方向解决睡眠问题

如何解决失眠问题？

失眠是肿瘤病人常见症状之一，病人得不到充足的休息和睡眠不但会消耗体力、精神不振，而且还降低抵抗力，加重病情。所以，只有解决了癌症病人的睡眠问题，病人得到好的休息，才能恢复康复。

我们可以从以下问题进行纠正失眠问题：

1、消除不良心态，做好心理调节。病人应对自己所患的疾病以及治疗引发的不良反应有一个正确的认识，勇于面对现实，努力排除担心、紧张、恐惧的心理，使自己保持平静而稳定的心态。

2、改善睡眠环境，创造安静、舒适的氛围并尽量适应新环境。

3、对于治疗过程中所引起的一些不良反应，如恶心、呕吐、胃酸胃胀等可根据医嘱用药，减轻症状，更好入睡。

4、积极治疗引起失眠的其它疾病，如咳嗽、咯痰、呕吐、气促、心慌、腹泻等。

5、根据治疗和康复计划合理安排并调整作息时间，建立适合的生活规律。

6、白天应进行适当的娱乐活动或体育锻炼，但避免睡前参加能使大脑兴奋或情绪激动的活动，如听节奏强烈的音乐、玩上瘾的电子游戏等。

7、注意睡前饮食，晚餐要适量，不宜吃对胃有刺激的食物，避免在过饱或饥饿状态下入睡，睡前不宜饮咖啡、茶等。

8、积极防治不能耐受的疼痛及不适，采取有效、可取的止痛措施。

失眠对于每一个人来说，都是一个隐形的杀手，它虽不致命，但是长期失眠，会严重影响人的精神状态、情绪掌控等负面的东西，对于癌症患者更加不容忽视，睡一个好觉，才能精神饱满、信心十足的去战胜疾病，才能有更强有力的资本去和病魔做持久战，失眠问题，不容忽视！