注意心肺健康
心肺不好的人，身体会有3个异常，若没有，说明心肺还算健康

五脏，生命之源。
各脏器之间，密切相连。
心主血脉，上朝于肺，肺主宗气，贯通心脉。
两者相互配合，良好的心肺功能，是健康的基石。
那么，怎样才能知道，一个人的心肺，是否健康呢？

心肺不好的人，身体会有3个异常，若没有，说明心肺还算健康
1、容易胸闷，呼吸不畅
肺主一身之气，心肺健康，呼吸才顺畅。
如果，经常呼吸不畅，甚至胸闷、气短，则需警惕心肺受损。

2、面色灰暗，脸色差
心肺功能好，人体的整个气血运行和脏腑，也就都健康。
此时，则面色红黄隐隐，明亮润泽，夹有血色。
一旦心肺受损，气血运行不畅，则毒素易沉积到皮肤上。
此时，容易导致脸色没有光泽、晦暗、甚至呈现锈色。

3、血压比异常
每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
测压结果，舒张压和收缩压比，为50%~70%为佳。
如果，低于25%，或高于70%，说明心肺功能较差。

这三件事，损害心肺健康，劝你少做为好
1、吸烟
吸烟，对于心肺损害十分严重。
长期大量吸烟，会导致肺部受损，甚至诱发肺癌。
此外，香烟的要害物质，进入血液中，会使血红蛋白的携氧能力下降，加重心肌缺血的情况，从而诱发心肌梗死。
所以，养护心肺健康，一定要注意，少抽烟，越早戒烟越好，任何时候都不晚。

2、悲伤
悲伤、抑郁等不良情绪，十分损伤心肺。
忧愁者，气闭塞而不行。过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
而悲伤，更是心脏的天敌，会加速各类心脏疾病的发生。

3、喝水少
喝水少，也会损害心肺健康。
一方面，肺，喜润恶燥，多喝水，可滋润肺部，一旦缺水，肺部易受损。
另一方面，血液缺水会增高血液粘稠度，人易头晕、心悸，引发多种心脑血管疾病。
所以，要养成主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝。

养护心肺健康，做好这几点：
1、晨调心肺，深呼吸
清晨，是调养心肺的黄金时间。
首先，搓搓手，或是拍拍手，皆可。
双手心，有劳宫穴，搓一搓，拍一拍，有益通经活络，助力心脏健康。

然后，开始练习腹式呼吸，吐故纳新、调养心肺功能。
在吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。
清晨起床后，经常这样练习，可调养心肺功能，增强肺活量。
2、饮食，补心肺

饮食上，多吃红色与白色，对心肺健康，大有益处。
红色入心，多食红色食物，有益心脏健康。
红豆，有“心之谷”之称，有益心脏健康。
红樱桃，富含钾，可保护心肌健康。
红枣，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，促进血液循环运作。

白色入肺，多食白色食物，有益肺部健康。
雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，润肺生津，有益肺部健康。
白萝卜，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽，改善肺部不适。
银耳，可养阴清热、滋阴润肺、润燥。
3、运动，强心肺

经常运动，有助于强健心肺功能。
有氧运动，最好选择快走，每分钟大概走120-140步。
力量训练，深蹲起，是不错的选择，也是公认的强心运动之一。
舒缓的拉伸运动，有助于减少紧张，让血压更加平稳。
坐在地板上，左腿向左边平伸，右手自头上伸过，够左脚脚尖。保持30秒，换另一边。

4、按揉内关穴
内关穴，对于心肺健康，大有益处。
经常按揉，能提高肺脏功能，也能提高心脏功能，是调节心肺的要穴之一。
位置：手腕的横纹之上2寸。
用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。

5、少生气，保持好心情
百病皆生于气，经常生气，会让心肺受伤。
生气，发脾气时，会导致心跳加快，心脏病发作的可能性更高出一倍。
情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。
肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
因此，日常要调养心肺，注意保持心情愉快。

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六谷谢谢分享
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2019-12-25 15:30:13 有用(0)
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贝贝褀谢谢分享
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2019-12-25 19:35:51 有用(0)
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腊梅谢谢分享
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2019-12-25 10:40:51 有用(0)
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青青草2谢谢分享
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2019-12-25 08:21:42 有用(0)
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一条鱼61.3-16学习了，
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2019-12-25 08:30:48 有用(0)
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健康小牛左乳16.8～67.4谢谢分享
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2019-12-25 08:40:23 有用(0)
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水之裳
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2019-12-25 11:35:19 有用(0)
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半夏无殇放疗后这些都是浮云
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2019-12-25 08:57:33 有用(0)
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丹顶鹤谢谢分享
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2019-12-25 14:39:05 有用(0)
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小花阿妈谢谢分享
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2019-12-25 09:42:40 有用(0)
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霞霞健健康康谢谢分享
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2019-12-25 09:50:02 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2019-12-25 09:50:46 有用(0)
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