日常

2019年11月17日

早餐：蔬果汁1200毫升（甜菜根，红萝卜，西红柿，紫甘蓝，苹果，猕猴桃，橘子，番石榴，百香果），紫薯，鸭蛋。

中餐：海鱼，水煮生菜。

晚餐：小米粥一碗（小米，糙米，莲子，百合），水煮皇帝菜，鸭肉。

水果零食：半个红心柚子。

空闲安排：上午看：贫穷的本质，下午公园快走8800步。

早上起床称体重：第一次体重显示61.70KG，在62至63KG这个数字之间已经徘徊了两个礼拜了。从去年7月手术前的最后一次体重68KG到现在体重减轻了大概6KG，未来一年的目标计划是到58KG。